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夏天最需要静下心来练练瑜伽了，天气热心情也跟着浮躁起来了，那么上班族没办法做过大的肢体动作，她们要怎么练瑜伽呢?跟我一起来本文找找答案吧。
坐着的瑜伽减肥动作?
第一，下腹内脏器官一起练习
在脊柱的中心搓搓搓，可以减少腹部凸起的脂肪，重塑腹部线条。当你抬起你的腿，你可以弯下腰，但是在搓的过程中，腰部应该是直的，而挺直背部肌肉是这个动作的关键。
抬起一条腿，放在椅子上，尽量靠近大腿;挺直背部肌肉，双手合十放在胸前;呼气时，上半身被扭向一侧抬腿，角度90度是正确的。这时，两只手掌互相挤压;慢慢回到原来的状态，然后在相反的方向重复动作。
第二，肩胛骨伸展，使整个身体变得柔软
放松肩胛骨周围的肌肉，使整个背部变软，可以改善新陈代谢，有效瘦身。同时，它也消除了肩膀的疼痛。双臂交叉前，肩部水平张开，幅度尽可能大，使双臂交叉动作更容易。
挺直你的背部肌肉，左腿放在右腿上，右腿绕着右腿;双手水平伸展，然后交叉胸前。肘部以上部分重叠;然后肘部弯曲，手背重合;双手缠绕在手腕上，然后手掌闭合。
瑜伽动作的好处？
瑜伽运动通过呼吸、兴趣调节、身心平衡、身心统一，刺激身体恢复自我意识和自我疗愈，改变人的亚健康状态。瑜伽动作还通过各种呼吸和各种独特的姿势对大脑、肌肉、内脏器官、神经和激素腺体给予适度的刺激。通过加强腹部的内部器官，去除身体的不稳定因素，节约和增加体内的生命能量。它不浪费也不浪费，使身心健康自然统一和稳定。
1. 缓解关节疼痛:增加关节腔内润滑剂的分泌，从而减少关节内骨刺的发生。
2.缓解压力和焦虑，镇定情绪，调节自主神经:调节和治疗自主神经控制的内脏器官、血管和激素的异常，纠正不良姿势，抚平皮肤，淡化黄褐斑，清除痔疮等。
3.平衡腺体分泌:主要通过体位。例如，甲状腺的平衡分泌会消除身体的水肿，治疗手脚冰凉;平衡皮脂分泌可治疗脱发;平衡内分泌分泌可治疗肥胖、月经不调等。
4.控制体重，延长肌肉线条:加快脂肪代谢，达到减脂效果;减少压力引起的暴饮暴食问题;通过呼吸更多的氧气，使更多的脂肪细胞氧化。
简言之，只要你相练习，生活无处不瑜伽，专业的老师有专业的场地，就连上班族也可以按照上面说的方法自己调整，更何况瑜伽的好处还这么多，赶快操练起来吧。
