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说起游泳大家应该都不陌生，它是一项很好的健身运动，也是减肥者孜孜不倦追求的减肥项目，更是上了一天班累瘫的上班族好好放松的放松活动，作用可谓是非常多的，今天咱们就来聊一聊它减肥的功效吧。
靠游泳减肥多久见效
对于求美者来说，游泳可能是最好的一种方式了，因为游泳时，人们的新陈代谢非常快。它可以在30分钟内消耗1100千焦的热量，在你离开水后，这种代谢速率可以保持一段时间。
有的人觉得奇怪了，我用上全部力气，为什么有些头晕，那是因为有些人游泳后体重减轻，可能是因为缺乏锻炼。游泳刚开始，处于无氧阶段。能量消耗主要取决于糖的厌氧糖酵解。这个阶段的运动非常激烈。人们呼吸短促，氧气供应不足。他们根本不使用脂肪。
那么在接下来的一个小时里，在适度的运动中，能量的供应是由糖的有氧代谢提供的。如果你想减肥，每次游泳应该在开始消耗脂肪前超过40分钟。专家认为，每周游泳3-4次的频率，每次1小时的游泳时间是最有利于减肥的。
游泳是一项系统的运动，无论你怎么游泳，你的腿和臀部都能得到很好的锻炼。如果你足够用力在水面上行走，如果你游到一定的速度，你可以在一个小时内消耗1932卡路里。当然，坚持以较慢的速度游泳，同时还要锻炼耐力。入水后立即寻找漂浮体的舒适感。中年或较弱的身体,尽可能保持漂浮运动用最少的运动,你可以用两只手打水,混合和呼吸,闭上眼睛想睡觉,突然醒来睁开你的眼睛,你感觉更好比躺在床上马上出水面时舒适和放松。当水出来的时候，运动是缓慢的，感觉身体在水中的重量，比较漂浮在水中的感觉和陆地上的重力。有些人身体很强壮，很难体会这种感觉。如果你游了一段距离，运动的频率应该很低，以免心跳加快，因为很容易消除已经产生的感觉。用这种方法减肥几天，原本鼓胀的肚子感觉很放松，但减肥效果非常小。如果你坚持游泳3-5个月，饮食稍有节制，辅以每天1-2公里的散步，体重自然会慢慢减轻。可以看出，在水中锻炼会让很多想减肥的人事半功倍。因此，游泳是保持健康最有效的运动之一。
女性游泳时应该注意什么?
在月经期间，女性的身体比较脆弱，全身都容易受伤害，所以女性生殖系统较弱，游泳容易导致细菌进入子宫、输卵管等，引起感染，阴道和子宫的防御屏障减弱，抵抗力明显降低。在这段时间里，它不适合游泳。患有阴道炎、急性子宫颈炎、急性盆腔炎和尿路感染的患者，建议不要去游泳;在天然水域游泳时，应避免冲入水中。不建议在水的周围和复杂的条件下游泳，以避免事故。
总之，减肥的见效是非常快的，因为它调动了全身的肌肉群一起运动，建议想减肥的伙伴可以尝试这种方式，真的会瘦的非常快的哦，唯一可惜的是不会游泳的小仙女就有点尴尬了，不过没关系，活到老，学到老嘛。
