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马甲线怎么练？马甲线的练成术不仅只有运动在发功，以正确的方式来吃正确的食物，对马甲线的练成也会有功不可没的作用！正在努力成为马甲线女孩的你，快来调整一下自己的饮食习惯和搭配吧！
练马甲线一定要在平时注意选择能对新陈代谢有辅助提高作用的食物。主食类的摄入要尽量选择更“粗制”的主食，比如各种谷物薯类，可以做成杂粮米饭，比米饭馒头面条这类精白主食好得多。但如果吃不到粗粮一类，还是要吃白米饭的，必须保证每顿都有足够的碳水化合物。
燃脂运动后的饮食需要控制，尽量清淡、少油脂，多多摄取水分。久坐族运动量少，容易出现小肚子，要吃些低脂和促进自身脂肪代谢的食物。用过餐后站立20分钟左右，吸气收小腹。其次，少吃油腻和其他高脂肪含量的食物，碳水化合物的摄入量也应该减少。作息时间早睡早起，这样除了晚上不会饿到睡不着之外，第二天还可以享受美好的清晨。
一、烹饪方式
最好最健康的烹调方式就是蒸，这种方式让营养物质基本都能保存下来，而且不会产生有害的化学物质、练马甲线需要减低我们的体脂含量，用清蒸的方式能较好地控制食物的脂肪含量。
二、忌吃甜点糖水等
添加糖除增加热量供应外不含有任何其他营养成分，也被称为“空热量”。例如：糖、果酱、各种饮料等，练马甲线期间只要控制不吃这些东西，那么就能简单地从这个方面控制住热量的摄入。可以利用吃水果来补充身体所需的糖分含量。
三、蛋白质摄入
常见的猪牛羊鸡鸭鱼各种肉类，蛋类，乳制品是主要的蛋白质和脂类的摄入来源。练马甲线期间是需要增加蛋白质的摄入的。在虐过腹之后，蛋白质的补充量就要稍高一点，大概是30-40g的范围。
妹子们在练马甲线的时候可千万不要忽视饮食的辅助作用哟！搭配好，你就是这个夏天的马甲线女孩。
