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运动减肥大概是大多数减肥星人心中最想使用又最“力不从心”的方法了。特别是上班族，平时在办公室一直是常坐的状态，回家后恨不得立马躺平休息，根本没有多余的来运动，更不用说去健身房了。其实只要你睡前半个小时做以下四个动作，坚持下来也可以甩掉不少肉哦。
一、平躺收腿
这个动作对收紧腿部、腹部有很好的作用。
Step1：平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。
Step2：利用身体的力量将双腿抬起，然后将其屈膝回收，直至大腿紧贴胸口，
Step3：保持该姿势15秒左右恢复原始状态。反复以上动作即可。
二、侧卧起身
这个运动主要是针对腰部，可以使你的腰部变得更加紧实纤细。
Step1：仰卧在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手放在腰侧。
Step2：利用身体的力量将上半身向上抬起，达到极限时保持该姿势5秒，再缓慢恢复原姿势。反复以上动作即可。
三、抬四肢
这个动作可以作用于全身，让身体的松弛的赘肉变得紧实有线条。
Step1：平趴在床上，双腿并拢伸直，双手向前伸直。
Step2：利用身体的力量将双臂与双腿向上抬起，达到极限时保持该姿势片刻，然后慢慢恢复原始状态。反复即可。
四、甩臂摆腿
这个动作应该是这四个动作中做起比较累，也是最有效能燃烧全身脂肪的。
Step1：平躺在床上，双腿并拢伸直，双手张开抬至与肩同高。
Step2：利用身体的力量将双腿向左侧转，直至腿部紧贴床面。
Step3：同时左臂向右侧挥动，直至双手合十，保持该姿势片刻，在以反方向练习该运动。
