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每年都会喊几次某月不减肥下月徒伤悲的口号，但现实是：冬天不想动，因为穿太多又冷；夏天不想动，太热了离不开空调；春秋不想动，反正衣服也不露肉……妹子们！低头看看，全身的赘肉都在嚣张的宣示着自己的领土，那耀武扬威的样子不生气吗！其实夏天属于减肥的最佳时期了，因为稍微动一下都可以大汗淋漓，减肥效果也会更佳哦。三个适合夏天的减肥运动，快动起来啊！不然下个夏天都要到啦！
运动一：爬山
夏季早上山上的气温比平底低一些，植被丰厚，空气清新，心情也会变得很平静。在夏季，爬山就是最好的有氧运动。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。
运动二：游泳
游泳可以说是专属于夏天的减肥运动了，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。另外，由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，使皮肤变得更加柔软。（注意：室外泳池要记得防晒哦）
运动三：饭后散步
去附近的公园散步，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。
运动tips：
1.坚持有氧运动。因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。
2.达到中等运动强度。控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。
3.因人而异制定运动方法。每个人的运动量和对运动强度的接受度都是不同的，要根据自己的实际情况，制定适合的瘦身计划。不可毫无目的的进行运动，也不可太过急功近利什么方法都用。
