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后背线条由于不常在我们的视线范围内，在减肥的时候经常被忽视。然而后背的线条却是十分重要的，有无蝴蝶谷，是否够凹等问题都会大大影响我们人体整体的美观度。不想让别人眼中的你“虎背熊腰”，那就赶快把背练起来吧！
运动一：扩胸运动
平时空余时间可以做大幅度的扩胸运动，时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有收紧并产生热度即可，这样就达到了燃脂的效果。
运动二：哑铃操
以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。这个动作同时还可以收紧手部赘肉哦。
运动四：立卧撑
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。可以有效的锻炼背部肌肉，经常练习可以使背部线条更加的明显。
动作五：靠墙壁站立
背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。这个动作适合晚上吃完饭后做，既可以达到晚间消耗脂肪的作用，又可以通过拉近的线条来美背哦。
