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现在上班族的压力大是一个普遍的现象，而随之而来的过劳胖的症状也是频发。上班族平时在办公室运动量就已经很少了，在加之很容易将工作压力化为吃的动力，或是下班回家后吃完就躺平不愿再动。
这些生活中的习惯很容易导致脂肪的堆积，从而形成过劳胖的出现。肥胖不仅是外观上的不美，还会带来很多身体上的小毛病，所以，上班族们请利用办公室的一点点空余时间，做到以下几点，预防过劳胖。
一、过劳胖的原因
1.久坐不动
清晨的新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到上床睡觉，才渐渐下滑。而运动是改变基础代谢速度的重要方式。但是，上班族久坐不动的常态，基础代谢率普遍偏低，消耗热量较少，进而导致肥胖。
2.压力化为吃职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数增高，增加人的食欲，加深对碳水化合物的需求。在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。而这些食物一般热量较高，容易令人肥胖。
3.睡眠不足
睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然会变胖。另外睡眠不足还会使生长素分泌过盛，从而引起强烈的饥饿感，增大人的食欲。如果受不了饥饿而进食，摄入热量就会变多。
二、预防过劳胖的方法
错误的坐姿会对腰椎造成压力，可能会引起颈椎、腰椎疾病，还会腹部肥胖，臀部又扁又平。而正确的坐姿则可以提臀，矫正骨盆。
平时坐在电脑前，人们的上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90°，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2.起身倒水喝
久坐不起，缺乏运动是导致上班族过劳肥的一个重要原因。上班时候，每隔40-60分钟起身走走，去倒一杯水喝。这样一方面可以运动，另一方面可以让自己养成多喝水的习惯。喝水能够加快新陈代谢，排出毒素，有利于减肥。
3.随时随地小运动下班后可进行短时间运动，出点汗，对身体有不少好处。如果工作间隙能抽出时间，也可以在办公室因地就宜，借助椅子、桌子等做一些简单的减肥运动。
