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冬天因为天气特别寒冷，所很多人都宁愿窝在温暖的室内，而不愿意进行运动，久而久之不仅是身体的防御疾病的能力变差，还会囤着脂肪，到了春天穿的薄的时候才看到身上的一层层赘肉而徒伤悲。其实冬季也是一个运动的好时机，运动也可以选择室内进行，这样既可以对身体的免疫力有所提高，还可以有效避免即将到来的大吃大喝的年关而赘肉横生，因此冬季减肥还是要靠运动。
对于冬季的运动减肥也不要盲目而为之，注意事项还是要提前做好功课，以免发生不必要的伤害哦。
注意一：不宜起太早
冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量第，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。
注意二：运动前吃点东西
冬季锻炼之前吃点东西能够增加身体的热量也能避免空腹进行锻炼出现低血糖等不适。一般锻炼前可以喝杯白开水，吃少量流质、半流质食物。
注意三：运动前适当热身
冬季进行锻炼的之前一定要进行热身准备活动，活动全身的肌肉、关节至身体微微发热，产生热量之后再进行正式地锻炼。这样能减少运动带来的损伤。
注意四：运动不可过于激烈
冬季运动锻炼不可过于激烈，一般在身体可以接受的范围内为宜。如果是过于激烈运动或者是运动时间过程的话很容易使身体负担加重出现不适。
注意五：防止冻伤
冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。
注意六：防寒保暖
冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。
注意七：防止潮湿
冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗，一旦汗液挥发就容易带走身上的热量，容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体，促进血液循环。
注意八：避开突变天气
冬季进行锻炼的时候要注意避开突变的天气。寒流过境的时候气温骤然下降或者是刮大风、下大雨、大雾的时候要停止锻炼，气温低、湿度高的时候体温散失大不利于身体健康。
以上就是冬季运动时需要注意的事。
