减肥办法 - 大咖女性网

韩式减肥瘦身操，除了郑多燕还有这几节

瘦身操是以瘦身减肥为目的的有氧运动。瘦身操之所以适合瘦身减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，还会加强身体的柔韧性。韩国一瘦身操分解第一节：采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助减肥办法

2017-10-18 13:21:29

两周时间让你告别麒麟臂、蝴蝶袖，展示迷人手臂线条

夏天，麒麟臂、蝴蝶袖是硬伤，漂亮性感的无袖衫更是离我们很远。要怎么样才能拥有完美的肩臂线条，从此告别麒麟臂蝴蝶袖呢？下面的动作每周做三次，每次做两遍，注意每个动手掌交叉运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在减肥办法

2017-10-18 07:21:29

女性多吃这些碱性食物，祛斑、瘦身还健康

医学上的验证：大部分肥胖的人、皮肤粗燥、发黑，同时黑斑、色斑较多的女性的身体PH值测试都是偏酸性的!而适当食用一些碱性食物中和达到人体酸碱平衡，顺理成章的也会减木耳木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红减肥办法

2017-10-17 17:51:29

好身材怎么练就的？管住嘴、迈开腿是关键

我们不止要懂得欣赏别人的好身材，羡慕别人的活力无限，也要明白她背后是真正流了多少汗水，付出了多少！好身材怎么练就的？管住嘴、迈开腿是关键。现在过的每一天，都是但是，只要一步步迈出步伐，一定可以到达梦想的目标。用自己的内在力量，用行动创造奇迹。生活，你可以做主；身材，你也可以做主！身上的赘肉，不只是健康的负担减肥办法

2017-10-17 10:21:29

消肿就显瘦啦，瘦子的秘密你不懂

今天小编准备跟你说说“水肿”，水肿可表现为局部性或者全身性，一般水肿现象多会出现在久坐不动，饮食口重人群。这类人的水肿表现形式就是早晨起① 瘦子们都不爱吃饭? 你也肯定有模仿过瘦子友人的饮食吧，但指望着不吃米饭就能三个月瘦10斤的你，可能反而还要再胖3斤呢! 答案：聪明减肥就吃优质淀粉瘦子们减肥办法

2017-10-17 08:51:29

快速减肥方法瘦身，必须懂的五个事情

2016年快到了四分之一了，年初的重点目标完成多少了呢？你还在坚持着吗？小编我时不时会拿出来瞧瞧，鞭策一下自己。年初定下的瘦身10斤，马上也快完成了，高兴之余2、跑步小心陷入误区 ①跑步30分钟后才燃烧脂肪，减肥的总原则是热量支出大于摄取，你就在减肥。也就是说只要你动了就在消耗热量。减肥圈一直流行这样的说法，跑步减肥办法

2017-10-16 11:51:29

稀奇古怪小习惯，瘦身原来就是这么容易滴

坏习惯要抛弃，好习惯就需要培养。这一次跟大家分享的是简单且稀奇古怪的方法，相信对很多的瘦身好习惯你已经麻木了，何不尝试一下新鲜有效的这几个小习惯呢？小编98%保6 做家务减肥做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条（每半小时消耗132卡路里热量），弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的减肥办法

2017-10-15 22:21:29

找准发胖类型，胖子忧伤便远离

胖子，永远都被说是因为吃的太多动的少，虽然这话不假，但也有不全面的地方。经常我们看到一些人吃的很少，照样很胖，就是所谓的“喝水都长肉”的胖子的忧伤，你永远不懂！大减肥大计，快来看看哪一种适合你！ 1、首先了解自己的BMI值是否超标？因为减肥关键是要减脂，还有很多年轻人过度追求苗条，把自己减出了减肥办法

2017-10-15 19:21:29

慢慢改变这些习惯你就远离了致胖“元凶”

瘦身，对于胖MM们来说，是永远的话题永远的痛！为什么总是减不下来了，别把一切都说是身体吸收太好，基础代谢率过高，反而应该审视下我们日常中的一些生活习惯，恶习才是致胖坏习惯二：餐具选择不当实验证实，大脑判断人体的饱腹感，不仅依靠肠胃感觉，还会依靠视觉。同样的分量，放在小碗小盘里会让人觉得分量更多;餐具与食物反差越大，减肥办法

2017-10-15 13:21:29

排毒方式千万种，我却只钟情这一种

身体一直瘦不下去，通俗的理解就是因为身体排不出身体里面的毒和没用的油脂，在没有出的状况下还不断的吸入导致越发严重的肥胖和身体不适。很多人都知道吃水果也可以排毒樱桃：肾脏排毒虽然有点小贵，但确实是很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好减肥办法

2017-10-15 08:51:29

瑜伽五式，招招让你做女人挺好

年轻女性朋友由于不良生活习惯、哺乳喂养、减肥当然包括年龄的增长等等原因，好多女性朋友都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰。C、提胸坚挺式手掌交叉轻抚双肩 Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置 Step2：吐气，将右手手肘抬减肥办法

2017-10-15 05:51:29

8分钟30天让你每个姿态都完美

瑜伽是风靡全球的健身运动项目之一，无论是市井小民还是女明星无一例外的都喜欢瑜伽。孙俪、baby、小宋佳这些明星都喜欢选择瑜伽作为健身运动。下面就看一下瑜伽的练习翘臀又展肩性感塑型很轻松量力而行的伸展运动非常安全，就算没有训练基础也没问题。身体通畅后，代谢率提升，身体就不容易囤积脂肪，所以柔韧性训练对减肥也很有帮助，如减肥办法

2017-10-13 17:51:29

6分钟，让你瘦身工程大大提速

好多菇娘都在哭诉瘦身工程好浩荡，身疲体痛还心伤。小编笑了，方法没找对。6分钟，只要6分钟，让可以让所有讨厌的肉肉见鬼去了。第一分钟：按摩肚脐用掌心按摩肚脐第三分钟：蹬磨脚心仰卧在床上，双足根替换，渐渐的蹬脚心，举措要恰当的轻一点。然后能够重复做几回。这一招能够协助身体的血液循环，起到活动经络，健脾胃，安神等成减肥办法

2017-10-13 13:21:29

初春健康瘦身食谱，就这三款了

初春已经悄然来临，但寒冷的天气依然不依不饶的！这样的天气，想要健康瘦身首选还是要靠健康的减肥食谱。这样既可以滋补身体，最重要的瘦身减肥也不会耽误。下面呢就为大家3 一品芋头汤减肥汤所需材料：芋头半斤，干贝4粒，蛤蜊4两，蒜头6小粒，鸡胸肉4两，玻璃纸一张，猪蹄半斤，高汤6杯，鱼翅2两，盐2 3茶匙、味素1 4茶匙减肥办法

2017-10-13 11:51:29

肥胖问题不可怕，可怕的是你竟然不知道可以这样减肥

肥胖的问题大多数来源于那张控制不住的小嘴，吃货的世界胖子越来越多。很多菇凉们都想要减肥，但却没有时间（懒惰才是本性）去运动。这里小编给大家推荐的是晚间西红柿减肥西红柿可以让你产生饱腹感，让你欺骗自己的大脑，而它所含的卡路里非常低，并不会让你有肥胖的风险，所以可以随便吃，而其中含有的茄红素可以降低热量的摄取，减少脂肪堆减肥办法

2017-10-13 07:21:29

减肥还得看血型，快来看看你适合什么样的方式吧！

今天小编来跟大家唠嗑一个新鲜话题，听说减肥也要分血型。咨询了专家之后才发现，是有那么点道理的。 A型血 A型血的人比较适合消化植物蛋白，而对含酸量比较高的肉类以AB型血 AB型血的人不容易消化蛋白质，同时对于脂肪的消耗速度也很慢，所以不建议多吃肉类以及蛋白质含量较高的食物，比如鸡蛋、牛奶。推荐食物：果酸含量高的水果减肥办法

2017-10-13 04:21:29

生活多点关注，完美体魄so easy

小编说，天下没有丑女人，只有不爱惜自己的懒女人。生活中只要稍稍关注一些生活小习惯，美丽身型、健康体魄一样也不会落下。 1、多喝水是不变的主题，小编我就不罗嗦啦！4、外食必自备筷子用筷子的亚洲国家，因为共食，感染幽门杆菌的机率比用刀叉、把菜分到自己盘里的西方国家民众高了2 3倍。幽门杆菌更已证实与消化性溃疡，甚至胃减肥办法

2017-10-12 16:21:29

上班族减肥妙招省时省力还省心

办公室长时间的久坐不动的MM们，身体越来越肥胖特别是腹部累积的赘肉，想想都是泪。心想减肥可是由于忙碌确实也没有太多的空闲时间，所以今天小编想分享的就是上班族最常坐在公共汽车上车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。减肥办法

2017-10-12 10:21:29

简单好习惯，让忙碌的上班族变得不一样

每天工作8小时、挤车1-2个钟、睡眠6-7小时；吃着N流餐饮，却承受着上流的价格，如此辛苦，更应该好好爱自己。坚持这些小习惯，忙碌的上班族，也能轻松变健康。金鸡独立看电视回家后，也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立之姿看电视，练习身体协调与平衡。健身兼娱乐，一举两得。掌握三组关键数字年过40要摆脱减肥办法

2017-10-12 05:51:29

21点以后女同胞们能不做就不做的事情，你做到了吗？

21点以后，女同胞们能不做就不做的事情，你是不是都做遍啦？啦啦啦 1、别吃钙片、维生素补充剂很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些4、别玩手机！！（小编~~~做不到啊！！）很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。减肥办法

2017-10-12 02:51:29

胸部缩水的五大原因，MM可一定要注意！

你知道不良的生活习惯会导致平胸吗？小编平日里与姐妹闺蜜们聊天，发现好多MM都还不是特别清楚，今天好好整理一下，好让大家知道，其实不良的习惯才是导致丰胸失败的元凶第三：胸罩尺码不符，穿戴方法错误许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以减肥办法

2017-10-11 11:51:29

长脸男生的发型就该这么剪

脸型是爹妈给的，没办法像P图软件世界一样，想换就换，除非你跑一趟韩国（你懂滴）。很多人被困扰，因为不满意自己的脸型，总是想着法子想让自己看起来更帅更靓一点。其实蓬松斜刘海发型八爪哥哥罗志祥这款发型，将前面的刘海烫卷蓬松的效果，再打理出造型来，减弱了男生的长脸型，看起来更加帅气逼人！帅气斜刘海发型吴尊也是属于长男士发型

2017-10-11 10:21:29

吃饭怕长胖四种美食助你快速享瘦

米饭，是中国米饭、乃至东亚、东南亚人民等地人们最偏爱的一种主食，是由大米加上适量的水煮熟而成的食物。大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、减肥食品

2017-10-08 17:51:29

空腹喝咖啡真的可以减肥吗？

咖啡，是很多人都喜欢喝的一种休闲饮品，尤其是白领一族，不是在工作的下午茶时间泡杯咖啡，就是空闲的时候去到咖啡厅里喝上一杯。这种生活，在很多人看来，想想都惬那么什么时候不宜喝咖啡呢？刚刚讲到咖啡不要空腹饮用，那么什时候可以喝咖啡呢？答案是最好在用早餐及午餐一段时间之后，或是两餐之间，因为这样可以不仅可减肥茶饮

2017-10-07 08:51:29

美颜又丰胸的食疗汤谱女人冬季养生首选

关于丰胸的方法，除了按摩、针灸以及手术丰胸之外，食疗是最受欢迎的方法。虽然食疗效果较慢，但却是最安全，最靠谱的办法。美一下小编这里为各位“太平公主&瘦身食谱

2017-10-07 07:21:29