运动减肥 - 大咖女性网

3式超给力的减肥健身动作助你疯狂燃脂瘦身

根据统计，减肥的女性有99％都以失败收场。即便一时看起来可能成功了，但几乎所有人都会复胖。韩国的健身女王郑多燕，在之前也只是一个胖胖的普通家庭主妇，但半蹲后抬腿 1、左脚屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上保持身体平衡。 2、在步骤1动作运动减肥

2017-06-02 05:51:29

新妈产后减肥最容易走进的四大误区

减肥在我们的印象当中，是那么难的一件事。怎么样才能成功减肥呢？对于大多数人而言，想减肥，但是又不想运动，更不想节食。无论是节食减肥还是运动减肥，对于产后妈减肥误区

2017-06-01 19:21:29

郑多燕健美操小知识+健身操笔记，让你快速减重不停歇

经常在关注减肥方法或者减肥产品的你，对于韩国辣奶郑多燕这个名字，相信一定不会陌生吧。从产后70KG迅速瘦至49KG的减肥窍门，让越来越多人想知道其中的秘■ 郑多燕健身操笔记 Point 1：双腿分开，（腰腹部）下去上来1－8，合拢脚再做1－8，向前迈步1－4，换脚1－4，后退1－4，换脚后退1－运动减肥

2017-06-01 02:51:29

韩国辣妈郑多燕自创的减肥舞开展减肥大作战

郑多燕健身舞的减肥效果相当显著，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉。并且动作简单易学，非常适合身材发福的女生锻炼。但无论是多么有效的减肥方法，都要坚持使用第二步：塑造侧面的S曲线作用：让你的侧身曲线更优美 1、找一个舒服的位置有侧身躺着，右手屈肘支撑头部，左手放在腰前的地板运动减肥

2017-05-31 19:21:29

8个减肚子最有效的运动速燃烧脂肪抚平小肚腩

尽管秋冬季有衣服可以稍微掩盖你凸起的小肚子，但是一旦穿上紧身的衣服，小肚子还是会显露出来。减肚子的方法当然不能只是控制饮食这么简单，你更需要知道一些减肚3、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘，然后手臂下半部叠放在前面与肩膀同高的高度，然后抬起左腿往前踢，左腿膝盖弯曲，大腿与小腿约运动减肥

2017-05-31 17:51:29

短短10个月狂瘦84斤肉的减肥心得

运动很关键我从去年就一直在健身房锻炼，我请了一个很负责的教练陪着我练，基本上我一周都会去3次左右，每次都是一节私教，40分钟的有氧锻炼。我早餐很重要我们很多人都是喜欢睡懒觉，然后中午起床吃完早午饭，这样其实特别不健康，外国人都很注重早饭的，早饭要有营养，要吃的饱，减肥窍门

2017-05-29 22:21:29

秋冬季如何减肥最管用而且不易反弹

一、每日1万步的行走能保持体型不反弹感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于五、坚持做有氧运动运动减肥是最健康最科学的减肥方法，而有氧运动是最好最健康的方法，主要包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等。而研究也减肥窍门

2017-05-29 01:21:29

秋季减肥最容易闯进的七大误区你有几个？

运动强度越大效果越好减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育减肥误区

2017-05-28 19:21:29

怎么样减肥不反弹成功减肥不反弹的10个TIPS

·第1天：选择周二开始锻炼不少女性会选择生日或其他有纪念意义的日子，作为减肥计划开始的第一天。但瘦身专家格纳··第6天：发展业余爱好在闲暇时间，多发展几个业余爱好，不仅对身体非常有利，还有助于养成好的运动习惯，如尝试烹饪菜肴、整理花减肥窍门

2017-05-28 10:21:29

瘦身达人特意向大家力推的荐超实用亚铃瘦身大法

瑜伽减肥动作有很好的燃脂减肥功效，而哑铃也是非常好的瘦身工具，如果哑铃搭配上简单的减肥瑜伽动作，减肥效果会更好。下面美一下小编就为大家带来了几个鹰式瑜伽　　减肥部位：胸部、中背部、腰腹部、大腿内外侧、臀部、髋部　　双手各握住一个哑铃，左腿从前盘住右腿，左脚触摸右脚外侧（如果运动减肥

2017-05-28 05:51:29

韩国辣妈郑多燕产后狂瘦几十斤的减肥经历

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的郑多燕减肥操原理：　　街舞操减肥　　街舞是由美国黑人发明的，起初是一种发泄情绪的运动演变而来的，很具有爆发力。跳街舞可以使人注意力集中运动减肥

2017-05-26 11:51:29

自我调节情绪的养心瑜伽六式让心情好起来

其实，瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。如果你心情不好的时候，有工作压力的时候，都可以通过练习瑜伽来给你身心“降火&rd心情起伏过大时勇士式心情起伏过大时勇士式平稳心态的瑜伽动作有助于缓解心情起伏过大的不安。这个姿势通过身体和视线向上寻找身瑜伽减肥

2017-05-26 08:51:29

跳绳减肥避开这5个误区，哪里想瘦就瘦哪里哦！

跳绳能减肥吗？跳绳可以让我们在撇开这纷扰的世界，寻回儿时那纯真快乐的时光；它还能帮我们塑身减肥，所以无论是学生妹还是OL，都很喜欢选择通过跳绳来减肥。误区二：跳绳不会产生萝卜腿？由于长时间的跳绳，人早已经出现麻痹感。停下运动，堆积在一起的酸痛感一下子涌上来，让你无暇再去关注自己身体，很多运动减肥

2017-05-26 01:21:29

每天坚持跳郑多燕健身舞有用吗（郑多燕健身舞有效吗）？

韩国辣妈的减肥方法真的可以瘦身吗？郑多燕健身舞减肥有效吗，想减肥但是又不想用减肥药等减肥产品的人群，都盯上了运动减肥方法。而目前郑多燕健身舞是非常流行的一种运动减肥

2017-05-25 14:51:29

快速瘦腰的10大小技巧 12小时内腰围迅速减少3厘米

腰粗怎么办？如何把水桶腰变成“小腰精”？长时间缺乏运动的情况下，脂肪堆积导致越腰部赘肉越来越多。打造性感水蛇腰不仅需要合理的运动瘦腰方法

2017-05-25 05:51:29

八个减肚子的最有效方法，让你快速收腹告别水桶腰

无论是男人还是女人，长其久坐少运动，难免肚子不长赘肉。人到中年才发福，可这还没结婚，小肚腩就一天天大起来，该如何是好呢？别急，美一下小编现在就和你一起分收腹秘方5：在早上空腹先喝两杯水首先，要了解便秘的原因，其一是没有足够的饮用水，食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，导致肠蠕动减慢，所腹部减肥

2017-05-25 01:21:29

欧美最流行的运动减肥方法，不去健身房也能练出窈窕好身材

健康减肥，在这里美一下女性网小编为你介绍9个欧美最流行的运动减肥方法，不用去健身房，也能练出一副窈窕好身材，赶快看看吧。　　1 双腿盘卧　　锻3 单膝向前　　锻炼部位：双腿、臀部、背部、手臂。　　双腿跪在地上，双臂伸直，背部和头部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，如图减肥窍门

2017-05-23 23:51:29

超简单的四个快速瘦腰腹动作快速燃耗腰腹脂肪

腰部经常不运动容易堆积赘肉，因此为了防止成为小腹婆平时一定要多练习瘦腰腹的运动。平坦的腰腹不仅更能突出上身曲线，还能让整体身材更加完美。下面小编教大家一套完快速瘦腰腹动作三　　俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，运动减肥

2017-05-23 20:51:29