运动减肥 - 大咖女性网

美国青少年选择奖颁奖典礼五款红毯上的最佳发型

Hilary Duff Hilary Duff：随性束起的高髻与金棕色腮红凸显了脸部的线条感。 Lucy HaleAshley Greene Ashley Greene：新邦女郎。仿佛被阳光亲吻过的金发与金棕色眼影十分契合，更能凸显迷人的双眼。明星发型

2017-05-20 10:21:29

30天轻松甩掉身上的赘肉，变身白富美女神的居家瘦身操

如今坐在写字楼里的人越来越多，缺乏运动的职业，对健康很不利。尽管我们都知道日常要多加强体育锻炼，但是真正能做得到的，还是寥寥无几。虽说跑步机是这些经常坐在空2 “拱桥”式　　目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉　　道具：哑铃　　◎将平躺于地板，双腿弯屈，整个脚掌接触地面;运动减肥

2017-05-19 04:21:29

工作时间多站立多走动是运动减肥的最好方法

每天锻炼1小时，幸福生活100年，相信这句话大家都有听说过吧。健康在于多运动，健康减肥更少不了运动，这个简单的道理是人人皆知的。但是说到减肥，总是有人问2 在办公桌前站一站有一项极其简单的运动，每一位办公室工作人员都可以做到。坐在座位上，每小时燃烧63卡路里。站立，会燃烧掉127运动减肥

2017-05-19 02:51:29

不同年龄的护胸方法 20岁，30岁，40岁的美胸宝典

如何保养女人的胸部，对于不同年龄，应该有不同的保养方法。现在，美一下女性网小编就带各位美女同胞们，一起来学习20岁，30岁，40岁这几个不同年龄阶段的美胸方30岁的胸部保养　　预防乳瘤 + 清宫丰胸秘方 +胸前运动 = 30岁的胸部保养成为幸福的母亲，是每个女人的终极梦想。　　可是，产期产后对丰胸方法

2017-05-18 22:21:29

明星最爱的10分钟瘦臀法每天10分钟，30天让PP变小！

根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小!变翘!臀线提高!不美臀提臀

2017-05-18 16:21:29

分享呼啦圈减肥方法蒂造曲线好身材

呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿STEP2：前屈身　　主攻目标：背部、双臂及肩部　　1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，运动减肥

2017-05-18 07:21:29

四大有氧运动燃烧脂肪甩掉赘肉最快最有效

想寻找最快最有效的减肥方法，其实并不是太难。现在，美一下女性网小编就给你推荐四大有氧减肥运动，快速燃烧脂肪、提高新陈代谢，快速燃烧脂肪，甩掉身上赘肉，想不瘦二、郑多燕减肥操　　韩国有名的瘦身天后郑多燕自创的郑多燕减肥操，只要每天花30分钟，瘦得美丽，曲线更是凹凸有致，尤其针对亚洲女性特别在意的腰臀、蝴蝶袖和大运动减肥

2017-05-17 08:51:29

30天速瘦10榜体重的速效瘦腰舞甩掉肚子上的“猪腩肉”

动作一：　　双脚企直，提起手至膊头高度。然后右脚打横踏一步，双手同时分别向左右两边伸展。重复以上动作两至三次。　　动作二：　　双脚分开企定，然后右手踭运动减肥

2017-05-17 07:21:29

丰胸瑜伽：专为产后胸部松驰下垂妈咪而设计的丰胸运动

❤❤猫伸式产后丰胸瑜伽　　产后很多新妈妈的胸部下垂，不如产前丰满。现在呢，就由小编我来教各位新妈咪们这个猫伸式产后丰胸瑜伽，可以健美胸部，保持上半身气血瑜伽减肥

2017-05-16 17:51:29

游泳减肥又塑身游泳四不要你必须要知道

每到夏天，大大小小的游泳池里面从早到晚都有挤满了人，大人小孩都有。有人是为了消暑而来的，也有人是为了减肥而来的，游泳的确是一项很好的减肥和塑身方式，3、不要坐在泳池边休息　　很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。　　因为池边的地面运动减肥

2017-05-16 07:21:29

动感单车的好处：风靡全球的减肥运动，防止肥胖重塑身材

科学证明，骑车是一种非常好减肥运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining——动感单车，练习频率：每周至少要上三节课　　一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得淋漓尽致?据教练介绍，由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显着的，它平均每小腹部减肥

2017-05-16 01:21:29

普拉提腰腹部减肥加快腰腹部的脂肪燃烧和减少赘肉的最佳选择

1、盘坐在垫子上，吸气，两臂举到胸前平屈，两小臂上下重叠，脊椎向上延伸，头部尽量往上顶，上身挺直，腹部保持紧张。 2、呼气，4、呼气，右手保持不动，上身慢慢向右转体90度，同时左臂向侧边打开，腹部向腰椎方向收紧。 5、呼气，还原至两臂向前平举，双手掌运动减肥

2017-05-15 17:51:29

什么是瑜伽小编为你介绍女性长久坚持练习瑜伽的好处

瑜伽为什么越来越受到大家的青睐呢？瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽是一种身心合一的运动，男4 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。　　5 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰瑜伽减肥

2017-05-15 11:51:29

手臂减肥大法：快速甩掉蝴蝶臂的瑜珈减肥动作

手臂减肥最快最有效的就是多做手部运动，让肥胖的手臂运动起来，堆积的脂肪消除了，手臂自然而然的就变细了。赶紧和美一下女笥网小编一起来掌握瘦手臂瑜珈，轻松甩掉蝴瘦手臂瑜伽动作二：椅上肩臂式　　　1、坐正于椅上1 3处，挺直腰背。　　2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩瘦臂方法

2017-05-14 23:51:29

经常转呼啦圈能瘦腰吗小蛮腰就这样转出来的

经过上面的这些回答之后，你还需要问转呼拉圈可以瘦腰吗？虽说呼拉圈是一个简单易学，而且专攻腹部脂肪的一种运动减肥方式，不过要达到真正的瘦身效果，那也是有技巧的转呼拉圈瘦腰的其他注意事项：　　转多久才能达到健身效果　　一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，运动减肥

2017-05-14 20:51:29

10天之内快速重现曲线的快速臀部减肥操，每天只要1分钟哦！

臀部过于肥胖的人，穿裙子穿裤子都不好看，怎么办呢？今天，美一下女性网小编来教你做一套快速瘦臀操，每天只花1分钟，坚持10天你就能重现曲线好身材，其实瘦▍Step 3 芭蕾压腰　　1、躺坐在地上，右腿往右侧完全伸展，左腿屈膝，将左脚往右侧大腿根前靠拢，大小腿收拢起来，上身挺直，收紧腹部肌肉，两臂微微屈运动减肥

2017-05-13 04:21:29

每天10分钟减肥操，快速去肉肉真的不再难

身体肥胖不要紧，没有时间去健身房做运动不要紧，没有时间安排减肥餐统统都不要紧。只要你每天坚持做10分钟减肥操，从上半身，到下半身，快速瘦下来，其实真的不第三步：坚挺胸　　Step1：双手合十，并掌，向胸部用力，双脚打开比肩略宽，调整呼吸，并保持收腹挺胸。　　Step2：腰部直立，吸气，双手手运动减肥

2017-05-12 23:51:29

被公认为能燃烧大量脂肪的跳绳减肥法能瘦腿吗？

跳绳的时候虽说全身都在运动，但是主要是腿部运动。跳绳运动能够燃烧体内大量的脂肪（特别是下半身），所以说跳绳对瘦大腿和瘦小腿都有很好的效果，而且这种运3 选择适合自己长度的跳绳。　　4 可能的话，来点音乐。有动感的音乐可增添动力，还可以提供节奏点。　　5 从低强度入手。刚开始不要一下就跳一小时。运动减肥

2017-05-11 04:21:29

怎样跳绳可以瘦腿跳绳瘦腿最好的三种方法

跳绳可以帮助减肥是没错，可是如果方法不对的话，就会让你功亏一篑，那么想瘦腿的人应该怎样跳绳才能把粗腿快快的瘦下来呢？跳绳减肥名堂多，不一样的跳法有不一样的减肥运动减肥

2017-05-10 05:51:29

日本美发达人支招：将减龄进行到底的时尚编发是让你不老的绝技

日系发型一直倍受欢迎，可是对于一直汉行的梨花头和丸子头已经看腻了，那么，梨花头和丸子头之外，还有什么好看的发型是日本最流行的吗？没错，一直被公认为时髦的染烫终究Style2 运动斜编侧扎发普通的扎马尾不仅普通，对于熟女来说更是暴露年龄的大忌。但追求清爽感觉的女人们不妨尝试将一侧的头发紧密编织，看起来跟排球宝发型设计

2017-05-09 16:21:29

帮你摆脱“大腹婆”的五个小窍门你又知几招？

有氧运动强度不够　　想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步过度饮酒　　少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右腹部减肥

2017-05-05 16:21:29

简易瘦手臂瑜伽动作，轻松瘦手臂超有效，赶快试试吧！

于不经常运动的办公室一族来说，手臂是最容易沉积脂肪的地方。那么，怎样瘦手臂呢？小编教你简易瘦手臂瑜伽动作，瘦手臂超有效，轻轻松松瘦手臂，赶快试试吧！瘦手臂瑜伽动作一功效：　　手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。　　温馨提示：　　练习时注意手肘不可移动，弯肘瘦臂方法

2017-05-05 07:21:29

瘦手臂的最快方法办公室瘦臂操减掉手臂赘肉不再难

针对人群　长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛拉肩式　1 坐正于椅上1 3处，挺直腰背。　2 左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。瘦臂方法

2017-05-05 04:21:29

轻轻松松甩掉肚子上赘肉的健身球减肥操每天15分钟告别小肚腩

快速减肥瘦身不仅靠的是你的坚持，更需要的是适合自己的方法。每一个减肥方法对某一部分人会有效果，但是也有人没效果。所以，在寻找减肥方法的时候，一定要找因为正常成年人安静时的心率平均约75次分，稍微运动时心率就会超过100次分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次分。因此，1运动减肥

2017-05-02 17:51:29

春季排毒减肥的方法——周瘦7斤的小窍门你能错过吗？

其实很多人都知道，减肥需要运动，减肥需要少吃高热量食物。其实这些人都忽略了一个重要的减肥知识，减肥排毒其实更重要。要拥有完美好身材，瘦身先排毒那是刻不容缓的，你枇杷银耳羹材料：枇杷80克，银耳20克，枸杞10克，红枣5颗。做法： ①将枇杷去皮，切成小块;银耳用凉水泡开，撕成小片;红枣和枸杞洗净。 ②在锅中加入适量的瘦身食谱

2017-05-01 20:51:29