运动减肥 - 大咖女性网

跳绳减肥的好处及注意事项

一、跳绳运动的三大好处： 1、增强肌肉力量：跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。 2、增强身体素质：跳绳可以让你的呼吸系统、心脏、心血管三、注意事项运动前后要做热身与拉伸绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动运动减肥

2017-02-03 05:51:29

20-30岁女人的健康减肥方法

20岁关注你的重心关注你的重心关注身体的重心，可以为未来的几十年打下坚实的基础，同时，在生活中经常锻炼身体的重心，以后背部的疼痛都会减少很多。俯30岁关注你的臀部 30岁关注你的臀部岁的女人花费的办公桌的时间要比在健身房的多，久坐的生活方式开始出现，所以臀部是最大和最强壮的肌肉，这个年龄段需要锻运动减肥

2017-02-02 20:51:29

最适合在家里做的运动减肥

冬季减肥选择什么运动好呢？由于室外气湿较低，普遍在冬天都不想出门，那么唯一的方法就是选择在家里了，不过家里总没有外面宽，总不能打球什么的吧。所以只能做一拖地　　拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。　　扫地　　用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦! 　　逛街　　不论是否买了运动减肥

2017-01-29 23:51:29

吃水果减肥最快最有效

常常有人问最有效的减肥方法是什么呀！吃什么可以减肥，做什么运动可以减肥呀！这一系列的减肥问题总是让人摸不着头脑，真正有利于减肥食品是什么呢？说来说瘦身食谱

2017-01-29 20:51:29

麻辣七招最有效的减肥食谱

如何快速减肥呢？其实一起都在减肥，之所以瘦不下来的原因是什么呢?每个减过肥的MM一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。那么久坐办公室的女性怎样减腹呢？其实只要作出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成瘦身食谱

2017-01-29 14:51:29

冬季减肥：骑一个月自行车

冬季减肥　　自行车骑出美丽的5个理由：　　乘着飒爽的凉风，穿越都市的自行车美人正在增加。悠然自得，另外还有利于健康，这就是它独具人气的秘密。说起来，自行车运动减肥

2017-01-29 05:51:29

果蔬腰腹减肥六大方法

< 1、树莓一碗消除腹胀。树莓可不是草莓哦，而是我国称为“覆盆子”的食物，因为纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。不要忽视便秘哦，它3、远离鸡尾酒毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 < 4、挺腰直身端坐运动减肥

2017-01-27 11:51:29

成功减肥每天睡前做减肥瘦身操

减肥瘦身操动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次运动减肥

2017-01-27 08:51:29

四款最靠谱的健康减肥食谱

想减肥又不想运动的MM注意啦，以下七种减肥偏方只要吃一吃就能减肥，还不需要特别节食的哦，很多人都能月减十斤呢。 1、生吃梨减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，2、胡萝卜减肥法 1）鲜榨胡萝卜汁做法： 1、将2根胡萝卜洗净，横切成圆块状。 2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。瘦身吃减肥食品

2017-01-27 05:51:29

如何减肥有效而且不反弹

如何减肥不反弹呢？减肥要找到减肥小窍门，这们才不容易反弹。成功减肥最基本的要点就是掌握好运动的时间，选择正确的减肥方法，最好就是一定要坚持，坚持就是胜利，坚运动减肥高频率、高强度的健康运动高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运减肥窍门

2017-01-24 01:21:29

静脉曲张 “水肿”腿的瘦腿方案

瘦腿小运动瘦腿方案一：10分钟速瘦法。　　腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使瘦腿方法　　瘦腿方案三：拍打按摩法　　顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿方法

2017-01-23 20:51:29

最快速的夜间瘦身操

瘦身操一动作：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力在离床面30公分处停下来，运动减肥

2017-01-20 22:21:29

2010最时尚的运动减肥

2009已成为过去，新的一年2010已经来到，在这新的一年中，最时尚的运动减肥是什么呢？关于如何减肥你了解多少呢？跑步？节食？no！你现在要改变观念了d – dancing 跳舞　　即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，运动减肥

2017-01-20 20:51:29

一边玩一边瘦的减肥方法

最适合冬季减肥的泡澡法　　辛苦了一天，该洗个澡了，躺在浴缸里等着时间过去？NO！减肥必须争分夺秒，更何况浴室是减肥的圣地！浴室里那面大大的全身镜，让最狡猾的赘肉运动减肥

2017-01-20 19:21:29

09年最受欢迎的减肥运动

09年最受欢迎的运动减肥是什么呢？小编收集了下，以下几个是爱美人士最喜欢而且最有效的减肥方法。 swimming 游泳游运动减肥

2017-01-19 23:51:29

林志玲完美胸部护理要点：

林志玲完美胸部护理要点： a、经常做健胸的有关运动 b、经常使用丰胸的产品按摩 c、食疗丰胸法 1、经常做美胸的有关运动每天都需要做扩胸运动，而且需要定时2、丰胸按摩： ●拍打操促进血液循环，推脂，塑造漂亮胸形拍打美胸step1 步骤： 1双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。 2拍打以拍丰胸方法

2017-01-19 13:21:29

今年最流行的瑜珈瘦身招式

冬天气温很低，很多MM都不愿外出。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。别慌，冬季我们有最适合室内塑身的运动——瑜伽！为了明年瑜伽减肥

2017-01-19 07:21:29

冬天快速瘦腰的瑜珈瘦身操

冬季寒流的影响下，很多宅男宅女都选择呆在家里，导致运动量大大降低，再加上受不住美食的诱惑，游泳圈愈发增大。今天小编就为大家推荐几个瘦腰的瑜伽动作，提醒大家瑜伽减肥

2017-01-18 17:51:29

一起来做快速瘦腿的小运动

瘦腿小运动如果你想让你粗腿变细腿，只是针对局部的减肥，节食、针灸，这些减肥方法都不是最有效的减肥方法，以下为你介绍一套减腿部脂肪的小运动，能瘦腿方法

2017-01-17 19:21:29

迅速提升女人味的四款卷发

发型诠释：秋天放松的波浪式卷发是受欢迎,不过，这个冬天却流行倾向感稍微增强的波浪式卷发。对头发随机的运动感的设计，给人印象积极的女性形象。从发根一直延伸发型诠释：放松的波浪式的长风格就是王道，非常受欢迎哦。混合的轻微的内卷卷发，轻轻地流动在肩膀处，能使整体形象较有分量。有光泽的秀发，像从瀑布那里流发型设计

2017-01-14 23:51:29

运动减肥快速瘦身大法

准备健康减肥的MM们一起来做运动，1星期轻松减4斤，都是一些简单的运动哦。运动能良好作用于神经内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，使之产生消耗脂4、跳绳减肥　　这个很简单，一根绳子就可以，成本也低，在家或者小区就可以做，也可以去公园做。要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。运动减肥

2017-01-14 02:51:29

最“煅烧”脂肪的九种减肥方法

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时5、吃饭时每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。　　6、慢跑20分钟以减肥窍门

2017-01-12 02:51:29