运动减肥 - 大咖女性网

瘦大腿瘦小腿的跳绳减肥方法

瘦大腿的跳绳减肥方法高抬腿跳绳张开腿跳绳单腿跳　　↓双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开运动减肥

2016-12-17 23:51:29

张柏芝告诉你如何快速瘦脸

张柏芝说，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉肉”的身材，变得更有秘诀三适当加大工作量　　“其实人最怕闲着，人一闲嘴就容易馋，而且不愿意运动，会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间，你就没有时间去想该吃什么如何瘦脸

2016-12-16 14:51:29

大家一起来分享我的瘦腿经吧！

每个女孩都想拥有修长美腿。如何瘦腿效果最快呢？瘦腿运动是不错的选择。网友瘦腿经验大公开，原来网友瘦腿也是通过做瘦腿运动拥有修长美腿。赶快来学学网友瘦腿方瘦腿方法

2016-12-16 05:51:29

英国首相妻子落拉的普拉提减肥法

英国新首相戈登布朗的妻子莎拉布朗自从生下两个孩子后，体重猛增至惊人的70多公斤。由于不愿以“肥妈夫人”形象示人，莎拉就开始运动减肥

2016-12-15 13:21:29

小S减肥不减胸的小妙招

小s 减肥不减胸　　小S靠性感和辣嘴成名，虽然她现在已是人妻辣妈，但是她性感火辣身材依旧，她的瘦身成果算是有目共睹，据传为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，运动减肥

2016-12-12 16:21:29

瑜珈瘦腿又快又简单

减肥有很多方法，但是专家说只有一种是最科学最健康的，就是少吃多运动。瘦腿也一样，少吃多运动原则同样有效。可是很多女孩子对于“运动&rd瘦腿方法

2016-12-12 13:21:29

韩国美女宋慧乔的柠檬减肥法

《浪漫满屋》中宋慧乔可爱的形象和魅力身材给众多观众留下了深刻的印象。以往有着可爱婴儿肥的她脸颊明显消瘦许多，双腿也比以前纤细不少，有N多的女孩子都向她讨教苗条秘每日至少喝下三公升的柠檬水　　每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出减肥茶饮

2016-12-09 04:21:29

的确有效的苦瓜减肥食谱

我也正在吃苦瓜减肥，没必要吃三根，吃两根也可以，原来在07年时吃了一个月减了十斤，不过那时不只是吃这个，也加上一点运动。今天我又开如吃了，不过今年瘦身食谱

2016-12-08 04:21:29

快速瘦臂的六个小动作

手臂较粗的MM一到夏天怎么办呢?穿衣总觉得有点不自然，一到这个时候心里就总想着：怎样轻松快速瘦臂呢? 1、跪立，挺直后背　　跪立，挺直后3、手心朝向体侧　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。 4、再次抬手臂　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大瘦臂方法

2016-12-08 02:51:29

如何让你的腹部快速瘦下来

经常久坐的MM们，如何让你们的小腹快速瘦下来呢？形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝腹部减肥

2016-12-07 07:21:29

美容大王的瘦腿秘笈

我国中时最不满意自己的大腿。老实说，体育课穿短裤的时候，我跟同学比起来大腿算是挺细的，但是我受到日本女偶像的影响实在太深了，一直觉得就是要两腿合不拢才◎俏臀秘诀1：做运动　　臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一瘦腿方法

2016-12-06 22:21:29

网友推荐最有效的瘦臀瘦腿技巧

在众多的减肥方法中，我们要避免不必要的减肥瘦身误区，才能真正达到健康减肥的目的。　　瘦腿方法1：生姜泡脚　　传说：把老姜打碎放入热水中，水约浸泡至小瘦腿方法3：每天按摩30分钟　　网友Maggie不爱运动，自从高中狂胖15kg以后，就算回复正常体重，小腿肚依然肥大。后来她利用每晚擦乳液的时候用力按摩瘦腿方法

2016-12-06 13:21:29

夏季吃了必瘦无疑的六种食物

夏天到了MM们总想着要减肥，可是确找不到好的减肥方法，节食减肥难了，运动减肥太辛苦了，这可怎么办好呢？心中总是想着要是有一个既不用运动，也不用节食的减肥方法苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血减肥食品

2016-12-04 08:51:29

减肥：专功下半身的小妙招

减肥的人都不想上半身，只想瘦下半身在，包括：瘦腰、瘦腿、瘦腹部等。特别是对于经常坐着工作的OL们而言，瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身，若狂做运动，STEP2：上半身向前倾，左脚脚尖贴地。 TIPS：建议每天进行15-20次，而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉第三组：针对下半身脂肪。 STEP1：趴运动减肥

2016-12-03 11:51:29

瑜珈六式助你打造性感“蛇腰”

1、腰部伸展运动　　坐直，双腿交叉，把你的坐骨压在地上，拉长你的脊椎，头上伸。（如果你觉得这样不舒服的话，你可以坐在枕头上或者是折起来的垫子上，或者伸开4、前进式　　回到手和脚趴在地上的动作，把你的右脚向前迈，这样你的脚趾和你和手指就在一条直线上了，同时你的膝盖越过了你的脚踝。然后慢慢的把左腿滑向你身瘦腰方法

2016-12-03 04:21:29

让你月瘦5斤的普拉提健康减肥

为了瘦身，不少人都曾尝试节食，也听够了健身器材没完没了的嘎吱声，然而腰腹没有减去多少，惟一失去的却是耐心。但千万不要灰心，振奋你的精神，试一试健身圈新近出2 侧身两头起　　功效：瘦腰、提臀、美腿　　身体朝左侧卧，左臂伸展，右手置于脑后。脚后跟并拢，足尖绷直。呼气，双脚举起离开地面10～25厘米，同时运动减肥

2016-12-01 22:21:29

让小肚子迅速瘦下去的两招式

根据本人的减肥经验，瑜伽减肥是迄今为止最有效、迅速的健康减肥方法。与其他的有氧运动不同，瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始，而是一、蝴蝶式　　1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。　　2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。瑜伽减肥

2016-12-01 20:51:29

练习普拉提的七个基本原则

普拉提原名为joseph pilates，是一名德国人于1926年发明的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。西方人一向注运动减肥

2016-12-01 19:21:29

普拉提减肥瘦腿瘦背还瘦腰

普拉提减肥，让你瘦臀部→瘦大腿→瘦小腿→瘦脚踝　　练习组一：后置支撑　　动作效果：大腿后侧减肥。同时有助练习组二：单腿踢　　动作效果：从臀部→大腿→小腿→脚踝，全面“整形”。　　动作　　俯卧，手掌向运动减肥

2016-12-01 16:21:29

普拉提刚柔并济的减肥方法

普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般※瘦臀运动 ★呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。 ★吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直运动减肥

2016-12-01 14:51:29

一名网友的运动减肥心得分享

·运动要坚持。说实在话，运动的时候时间好难过，不过现在回过头，发觉时间又过的很快。这次出去回到原来的工作单位，把以前的同事看呆了，那种感觉，那种运动减肥

2016-12-01 05:51:29

学习普拉提减肥的六个重点

A．坐姿转体 1．双腿屈膝并拢，双臂平行地面，静止吸气。 2．吸气时收缩腹肌并将躯干转向一侧，加强侧腰及肋间肌的力量。动作提示：尽量加大躯干后倾及扭转的幅度C．臀腿收紧摆动 1．左腿屈膝侧坐于垫上，右腿屈膝并收紧臀腿肌肉，使右腿内侧平行地面（膝盖误沉向地面），双臂稍宽于肩膀，手掌撑地。 2．右腿保持c1动作的前提下运动减肥

2016-12-01 01:21:29

三类“太平公主”的补救方法

想要丰胸的MM可要注意了，如果想你的胸部乳房发育并保证其健康的最好方法就是运动。运动可以使身体的每个部位充满年轻活力。而乳房的挺拔，实际上也是运动塑形的一个良丰胸方法

2016-11-30 16:21:29

月经前后是减肥的最佳时间

研究发现：体内荷尔蒙越多，体能状况就越差，在月经期尤其明显。所以，女运动员在参加重要比赛时都要尽量避开月经周期，因为这个时段是体能最差的时段。根据月经特征：女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪运动减肥

2016-11-29 23:51:29