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现在减肥已经成了最热门的话题,女人永远都是奋斗在减肥的第一阵线,在这个“三月四月不减肥五六七八九十月都是徒伤悲”的季节,有没有什么办法可以快速瘦下来的方法呢?快速减肥食谱,让你不再徒伤悲。
都说饮食疗法是减肥最管用的方法了,其中饥饿疗法的效果更是杠杠的,可是对于很多吃货来说,不吃东西简直就像要命一样。不吃又饿,吃了又长,真的是让人很无奈啊。其实科学来说,完全不吃东西肯定是不行的,既减不下来,又对自己的身体造成了不可挽回的伤害,还有可能得厌食症,危机自己的生命健康。
快速减肥这样吃
那究竟怎样科学的减肥呢?今天小编就给大家带来了一周的减肥食谱,搭配一定的有氧运动,一周瘦10斤不是梦。
周一:
早餐:一杯温水+蜂蜜,一袋无糖黑芝麻糊。
午餐:米饭半碗+水煮青菜+丝瓜汤
晚餐:减肥前期晚上只吃水果。(高糖的水果还是不要了)
快速减肥这样吃
听了养身专家说水果不宜空腹吃,就改成了喝无糖芝麻糊,或者不吃。每天保证至少喝2大杯水,饭后半小时吃一水果坚持早上7点起床,晚上12点前睡觉,做到早睡早起,早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。
周二:
早餐:茶蛋1个、米粥1碗。
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。
晚餐:水果水果水果!!
韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
快速减肥这样吃
周三:
早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。
午餐:一份蔬菜色拉、小份的米饭。
晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
快速减肥这样吃
酸奶可是很好的减肥良品,有助于促进肠胃的蠕动,帮助消化及吸收。而且酸奶还能提供身体所需营养成分,不会给身体造成过大的负担。