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久坐一族就知道，因为工作需要，经常一坐就是一天，而且又缺乏运动，或者说根本就没有时间运动，肚子上很容易堆积起肉肉，而且很不容易减下来，往往长期这样发展下去，工作的效益是上去了，但是自己的体重也上去了，一旦肚子上堆积起了游泳圈，穿衣服也不好看，穿裤子也不好看，反正穿什么都不好看就对了，出去约会，别人的就是水蛇腰，自己的就是水桶腰，不说男票嫌不嫌弃自己，自己都越来越嫌弃自己了，怎么办。
不仅仅是上班久坐一族，还有一些刚刚生完孩子的宝妈，因为，坐月子时候，吃太好，补的太多，身上的肉肉没有长在孩子身上，全部长在自己身上了，如果不喂奶的妈妈还好，喂奶的妈妈就完全没有办法了，又不敢减肥，要知道在坐月子的时候，没有将自己身上的肉肉减下来，那么在坐完月子的时候基本上也是减不下来的，好难过，好痛苦啊。
很多宝妈就是因为这样的原因，因为生完孩子以后身材大走样，导致了产后抑郁症，这时候关键就来了，应该用什么样的方法减肥呢？节食减肥虽然比较靠谱，但是，对自己身体的伤害也比较大，特别是生了宝宝的妈妈，如果那个时候没有将自己的身体维护好，落下的后遗症将是一辈子的折磨，究竟应该怎么样健康的减肥呢？肚子上的肉肉应该怎么减掉呢？不再羡慕别人的水蛇腰应该怎样做呢？一起来看看吧。
1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
