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减肥是女生一辈子的事业，大家都知道，一白遮三丑，一胖毁所有，就算是女神级的人物，一旦胖起来，都会变的丑陋不堪！虽说很多人都弘扬的是看人看心理，但是心里别人怎么能看得到了，看一个人最直观的还是看一个人的容貌，很多人的上半身不是很胖。但是下半身因为种种原因却造就了自己的萝卜腿，大象腿等等。
之前吴昕再上快乐大本营的时候，就被别人吐槽为小粗腿，但是现在我们可以看到瘦下来的吴昕，气质提高了可不是一星半点！很多妹子都想要将自己腿上的肌肉减去，但是苦于没有办法。要知道一旦腿粗了，穿裤子不好看，穿裙子不好看，穿什么都不好看！大家都知道要想要一个人的身材很好，首先看的就是腿，俗话说得好美不美，看大腿，如果你的腿很粗很不匀称，那你的脸再好看，别人也会觉得你整个人的气质不行。
所以瘦腿是迫在眉睫的，很多妹子们觉得坚持不下来，但是你想想你丑都丑这么久了，你还有什么坚持不下来的呢？但是我们也不能盲目的就这样减肥，不管是减哪里还是要注意方法的，只有找对了方法，才能让自己的身材完美的展现出来，你想想在自己最美好的年华，你还要容忍自己变得如此的丑陋吗？
当然不行，肯定是不能的。很多妹子不知道怎样减去自己腿上的肉，不知道用什么样的方法减去腿上的肉~今天小编就告诉大家，用什么样的方法瘦腿最快，想要快速瘦腿的注意事项有哪些？一起来看一看吧。
要想瘦腿，我们首先就要判断腿粗的原因~
（一）全身肥胖，脂肪多，直接导致腿粗肥大，这是大部分腿粗的原因；
（二）日常生活中的一些坏习惯，导致腿部血液循环不畅，腿水肿臃肿：
1.饭后经常坐2.喜欢翘脚3.不喜欢做运动或讨厌走路的人4.站一整天后没有适时按摩小腿5.每天用淋浴洗澡6.爱喝冻饮7.常穿不合脚的鞋走路8.喜欢吃浓味食物9.站姿不正确，例如侧重一边10.有便秘困扰
首先，针对全身肥胖的人，瘦腿最快的方法就是进行全身减肥，因此，有氧运动是必不可少的。一下运动非常适合：
跑步：有些人觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
游泳：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。
