【www.dgydm.com--运动减肥】
快走和游泳时健身行业的两大利器，快走应对产生了跑步机，游泳也相对应有了游泳班，因此，这两个运动都是最消耗脂肪的，所以也就成了最受欢迎的两种了。那么具体两种方式结合的话会怎么样呢?
快走加游泳减肥法
事实上，很多人都会觉得奇怪，减肥的方式很多种，但是最有效的时哪种呢？哪种减肥效果最好，最快呢？许多人试着做仰卧起坐，却发现它并不理想。因为仰卧起坐只能增强腹部肌肉，却不能消除脂肪。此外，做仰卧起坐的时间太短，不能消耗能量来预防肥胖。事实上，最好的瘦腰运动是温和的跑步和快步走。因为跑步和走路时台阶很大，腰部需要剧烈地扭动，腹部需要吸气和收紧，所以它们似乎在下肢运动。
事实上，减肥对腰部的效果非常好。一方面，快跑快走半个多小时，可以消耗更多的能量，有利于防止上半身肥胖;另一方面，跑步和快步走对心肺功能有一定的挑战，可以增强内脏功能，帮助降低内脏脂肪含量。应该注意的是,如果心肺功能可以承受,最好是转变的速度在运动,也就是说,不是以一个恒定的速度散步或慢跑,它是缓慢的,快速,达到最大值,累并再次放缓。一段时间后，增加强度，放慢速度。这样，有几个高强度的运动“段落”挑战身体，运动效果比匀速匀速的匀速运动要好得多。因此，检查一个人是否缺乏运动的最好方法就是看他的脂肪分布。如果其他部位比较瘦，脸不胖，那就是腰部和腹部，而90%的把握可以说:这个人不够活跃。只要每周进行一小时以上的有氧运动，就会逐渐恢复到苗条的腰部。
其实不用怀疑，减肥的主力军当属游泳与快走无异。只是说，在田径方面，只有长跑才能与游泳的脂肪消耗能力相媲美。也许说到减肥，大多数人首先想到的是跑步，但是一般人的效果不是很好。首先,有耐力,因为想要减肥的人通常没有基础练习,或那些有基础但不锻炼很长一段时间,然后肺活量不能跟上,但减肥的过程是首先消耗脂肪,这意味着可能会有很多汗水的早期运动。但实际上，这只是体内的水被消耗掉了。这一步结束后，脂肪会被燃烧，但由于缺乏体力，很多人坚持这样做。它不会持续到消耗脂肪的阶段，但跑了一段时间后，我觉得除了大量的汗水没有任何效果。这是当然的，因为更不用说脂肪了，就连你喝的水也从嘴里流走了。喝完水后，我会补充体重，体重只会增加。跑步就是这样，更不用说跑步了。
但是游泳对于脂肪的消耗是非常大的，因为它是在水里，即使在夏天，即使你不游泳，水温和身体之间的温差会不断地消耗你身体里的热量，游泳的动作基本上需要用到身体。每一块肌肉，所以能量消耗非常大，而且锻炼非常全面，所以我们可以看出一般游泳运动员的协调性非常好。如果你想减肥，当然，选择游泳，但记住游泳后不要吃得过多。
总之，很显然，结合之后效果时无敌的，但是也是建立在配合饮食与作息时间的基础上，否则一切都是白搭，所以，不要辜负了自己那么努力的减肥的心哦。
