【www.dgydm.com--饮食减肥】
常言道：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。由此可知，晚餐吃得太饱太好，对健康都有影响。特别是在减肥期间的你，一定要把握好这个饮食的度。有些人以为，减肥吃得越少越好，索性在晚上不吃食物。其实，这种做法不仅伤身，也不利于减肥。
那么，晚餐要吃什么，怎么吃才能瘦呢？美一下小编现在就为各位处于“战斗”状态中的MM推荐以下几款美味晚餐减肥食谱，减肥无需戒口，也能健康苗条。
第一道减肥晚餐料理：枸杞烧鲫鱼
材料：鲫鱼一条、枸杞适量、酱油、葱、姜、盐、胡椒面适量。
做法：鲫鱼去鳞去内脏，清洗干净；葱切丝，姜切成末。烧热油锅，鲫鱼炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面以及适量的清水，盖上盖子焖烧片刻，加入枸杞再焖煮10分钟，调入适量的味精即可。
第二道减肥晚餐料理：竹笋银耳汤
材料：竹笋150克、银耳适量、鸡蛋一个、盐适量
做法：竹笋清洗干净，切成薄片；银耳泡发，去掉黄蒂，撕成小朵；鸡蛋打散。锅子加入适量的清水，烧开，倒入鸡蛋糊，加入竹笋和银耳，用小火煮5分钟，调入适量的食盐调味即可食用。
第三道减肥晚餐料理：香橙鸡翅
材料：鸡翅10个、香橙2个、橙汁适量、糖、盐、香油少许、鸡精适量、酱油适量。
做法：鸡翅清洗干净，表面切两刀，加入酱油、鸡粉、盐、糖腌制1个小时。香橙榨汁，橙皮切成长丝备用。烧热油锅，将鸡翅煎至金黄色，倒入橙汁、糖、盐、鸡精，加入橙皮一起煮开，转成小火焖煮片刻，即可。
第四道减肥晚餐料理：开水白菜
材料：白菜200克、鸡汤适量、盐、味精、胡椒粉少许。
做法：白菜心清洗干净，放入开水中焯至断生，捞起用凉开水冲洗，沥干水分，放进汤碗中，加入味精。炒锅中加入适量的鸡汤、盐、胡椒粉烧开，撇去浮沫，将煮好的汤倒进菜心碗里即可。
第五道减肥晚餐料理：蔬菜锅
材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、老姜、菇头各适量，香菇精汤头少许。
做法：烧开水，先将枸杞子、老姜、菇头、少许香菇精汤头放入锅中，煮开之后将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄、豆腐放进去，煮开，最后加入金针菇、冬粉、白菜、生菜，一起煮熟即可，加入适量的调味料调味即可食用。
本文由美一下女性网（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小编编辑整理，请勿转载，如需转载，请注明文章来源路径
