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减肥口号：迈开腿，管住嘴。但关键是你的嘴管对了吗？不是什么都吃，也不是什么都吃；有时我们以为吃对的东西其实是错的，细节决定成败，我们应该关心生活的小知识，那些被我们忽略的配料，配方；被各种减肥食物忽悠的头昏眼花。
为了马甲线，A4腰，剪刀腿....我们要吃的食物一定要精挑细选，宁可不吃千物，不可多吃一物。小编今天替你整理了一些伪减肥食物，看看自己平时有没有躺中。
▼无糖食物
你是否被食品包装上的“无糖”标示深深吸引过，认为这就是健康减肥食物的代名词。但你小心翼翼地避开了糖，却掉进了更深的陷阱。比如很多打着“无糖”旗号的饮料、虽然糖的含量为零，但取而代之的是高效人工甜味剂，比如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。
这些东西的甜度是蔗糖的几百倍，虽然添加量小，不会增加热量，但摄入太多总是没有好处，比如有报道称摄入太多阿斯巴甜有影响记忆力与情绪的副作用。不要被伪无糖食物欺骗了，相比那些含有大量“隐形糖”的“无糖”食物，天然食物是更好的选择，比如一个苹果，或者是一小块黑巧克力，既满足了口腹之欲，也不会带来过多的热量。
▼粗粮饮料
最近大热的饮料，多半以玉米、红豆、紫米等谷物为主要原料调配而成，你以为它们比可乐、果汁饮料更健康，而且不用忍受粗粮粗糙的口感就能轻轻松松获取丰富的植物蛋白和丰富的膳食纤维，但实际上你喝的不是粗粮而是糖。
大部分谷物饮料的膳食纤维含量每100克不到1克，远远低于谷物本身。你喝下去一瓶300ml的谷物饮料，获得的膳食纤维不到3克，可糖却高达30克，远远超出了一个人每天可以摄入25克糖的上限。
一杯纯豆浆或者原味的酸奶都是蛋白质的优质来源。
▼膨化谷物
一杯牛奶或者酸奶，搭配各种谷物圈、膨化燕麦片等，这是很多瘦身人群的早餐标配。实际上膨化谷物类食物虽然大多以玉米、燕麦、大麦、小麦等为原料，但膨化的加工工艺让它们具有较高的升糖指数，容易刺激胰岛素的分泌，让身体自动进入脂肪储存模式。
而且为了调节口感，膨化谷物类食物往往会加入大量糖和植物油。通过分析一款谷物圈的营养成分表发现，每100克谷物圈中糖的含量竟然高达38克。
还是选择纯燕麦片吧，形状越完整越好，加入低脂牛奶煮成燕麦粥，根据自己的喜好加入一小把混合果仁和果干，比如巴旦木、开心果、山核桃、蔓越莓干、葡萄干等，饱腹感超强。而且能很好地保持你的血糖稳定，让你整个上午都精神抖擞。
▼口香糖
你肯定看到过这样的建议，当你想吃零食的时候就咀嚼口香糖，这样可以抑制你的进食冲动。但这真的只是一个美好的愿望而已。因为咀嚼口香糖反而会促进消化系统的运转，刺激唾液和胃液的分泌，更容易让人食欲大开，增加下一餐的进食量。
如果想让嘴巴忙起来，一小把坚果、没有添加奶油和调料的爆米花是更好的替代品，它们能给你咀嚼的快感，增加满足感，有利于减少下一顿的进食量。
