运动减肥 - 大咖女性网

10个腹肌撕裂者动作瘦出美腰身 1个月绝对见效

每个人都希望拥有完美身材，不管是女人还是男人，无一另外。只不过相对于女人而言，男人要的并不是瘦，而是强壮的肌肉。想做肌肉男吗？下面这10个动作，每个动一般是做5次为一组，每组间隔30秒哟先收藏了，慢慢练慢慢来不用急，关键是长期坚持运动减肥

2017-09-05 08:51:29

不花1分钱也能快速享瘦的减肥小妙招

你知道如何减肥最快最有效吗？别以为除了节食就是那让人累得满头大汗的运动。其实，在日常生活当中，有很多不用花钱的减肥小妙招，都能圆你的减肥梦。一三利用空闲时间多做瑜伽瘦身效果好瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00减肥窍门

2017-09-04 07:21:29

蒋劲夫自曝40天成功减肥12公斤，大晒人鱼线

相信90后的男生女生，对于蒋劲夫这个名字一定不会陌生，因为他也是一个十足的90后男生。虽然年轻轻轻，但知名度却不小。仅有22岁的新生代男星蒋劲夫因出演《轩辕运动减肥

2017-09-03 17:51:29

6个小动作练就比基尼性感好身材（图）

想穿上比基尼，跟着美一下女性网小编来学习这6个动可以练就完美体形的动作吧。开始正式特训之前，先在原地做五分钟的慢跑和跳跃，充分热身，让各关节都活动开并进入状侧卧抬腿　　双腿紧张着有一会儿了，换一个略微舒缓的动作，锻炼一下臀部：先侧卧在地面上，身体下侧的手掌到手肘都平放着来支撑身体，另一只手放在腹部前的地面上运动减肥

2017-09-03 10:21:29

丰乳产品有效吗？什么丰胸产品效果好？

展现女人魅力，除了要有纤细的体型，更要有丰满的胸部。只有胸部丰满，凹凸有致的身材，才能称得上是一个真正的魅力女性。胸部就是女性最好的朋友，胸部1 轻微动作，锻炼胸肌现在的白领女性们往往运动不足，再加上日复一日处在“地心引力”的影响下，胸部就会逐渐下垂而显得越来丰胸方法

2017-09-03 01:21:29

网友分享节食减肥成功案例称维生素B6和镁是好帮手

我总结了我自己肥胖的原因，多半是因为吃得太多所致。暴饮暴食是引发肥胖的罪魁祸首，但面对美食的诱惑，又有多少人能抵抗得住呢？　　所以，在减肥的路上，我一直控我减肥弄的最疯狂的一次是内服外敷，外面抹上一层纤体膏，然后用保鲜膜裹上，慢慢在家里做一些运动，还同时吃买来的减肥药。那短时间真是把我害惨了，纤体膏倒是还好，预防肥胖

2017-09-02 16:21:29

超神奇的普拉提减肥操动作坚实腹部快速燃脂

号称可以在轻柔曼妙的举手投足间消耗多余脂肪的【普拉提】，因此确实有效的减脂效果迅速受到关注，并且得到广泛欢迎。锻炼绝不意味满脸汗水，本文由美一下女性网（https: www meiyixia com shoushen ）小编编辑整理，请勿转载，如需转载，请运动减肥

2017-09-01 14:51:29

郑多燕推荐的丰胸操塑造迷人曲线事半功倍

曲线好身材是所有女人所追求的，然而人无完人，不管是性格还是外貌长相，都是如此。就算脸蛋长得漂亮，可是胸前“坦荡荡”，也让女人二、哑铃收缩胸肌运动　　1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈「L」字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。　　2、吐丰胸方法

2017-09-01 10:21:29

仰卧起坐怎么做才能甩掉“肥肉”瘦肚子

减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运运动减肥

2017-08-31 19:21:29

四种最有效的“腹部赘肉杀手” 轻松瘦肚子

缺乏运动的白领一族，每天都在电脑旁不停的敲打着键盘，这种朝九晚五的生活也许会让很多人羡慕，但这其中的“苦”却只有自己知道。因长期久坐手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不运动减肥

2017-08-30 22:21:29

100%有效的懒人减肥法真正的轻松“享瘦”

女人最爱做的事情是狂街购物，而女人最喜欢讨论的话题，除了美容还有瘦身。天生就胖妞身材，怎么瘦身效果快？小编为大家推荐9个快速减肥法，不用节食，更不用运动，十5、用餐时巧妙地加入食物　　大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更减肥窍门

2017-08-30 07:21:29

3个清宿便最有效的方法排出毒素一身轻松

肠道问题是万病之源，别以为你每天至少都上一次“大号”体内就不会缩便，别以为缩便只会导致腹部肥胖、皮肤变差。长时间缩便将导致肠内环目前市面上很多清肠茶，其实也可以看做是种清肠药物，长期服用都会有依赖性，扰乱自身排便功能。尽管很多女性都求助于清肠茶，但实在不宜长期服用。健康饮食和运动减肥窍门

2017-08-30 05:51:29

办公室减肥小妙招让减肥变得更简单有效

久坐办公室里女生，虽说是朝九晚五，但每天都觉得特别忙碌。明明知道肥胖的体型需要运动来帮助消耗脂肪，但每天下班之后都觉得时间不够用，又哪能抽出时间来运动呢？看每餐饭前20分钟喝一杯温开水，可使胃内有饱胀感，对消除饥饿感有利；水能帮助肾脏排除分解脂肪细胞时所产生的有毒残留物；早餐前喝水，可以将整夜滞留未动的肠胃清洗减肥窍门

2017-08-29 11:51:29

运动时间过长不利于减肥多长时间最合适？

运动是最好的减肥方法，很多人都误以为，运动的时间越久，瘦得就越快，但事实告诉我们并非如此。丹麦哥本哈根大学最近做了一个实验，发现少量运动比大量运动的减肥效果最后，研究者还发现，除了体重减轻程度上的差别，第三组参与者的肌肉量有增长，而第二组却没有。也就是说，第三组的参与者减去了脂肪后，又增加了肌肉，第二组的参与者运动减肥

2017-08-28 17:51:29

跟着郑多燕学习减肥舞照做必瘦

郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇，摇身一变“健康肉体美辣妈”，更被日本网友赞叹“她是瘦身终结者”、&ldq手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。　　※ 连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。　　运动次数│8～16次│可做2～4回　　肌肉运动部位 | 胸部运动减肥

2017-08-26 07:21:29

夜间瘦脸按摩操轻松有效轻松告别大饼脸

拥有一张小巧的小V脸是许多大脸MM的心愿，下面这套瘦脸按摩操可以在晚上进行，因为夜晚睡前是肌肤休息修复的最好时机，不仅瘦脸的效果加倍动作简单，还能改善肌瘦脸按摩操二　　第一节：面颊运动――嘴尽力向前噘，作出撒娇的样子，抚摸面颊，看看面肌是否纵向伸展。好，停！保持5秒钟。　　第二节：颈部运动――下颌尽力前如何瘦脸

2017-08-25 01:21:29

极简单的伸展收缩动作专攻下半身肥胖（图）

上班族工作常久坐不动，坐时膝盖弯曲、下肢放地板，造成静脉回流受限，长时间导致下肢血液循环不良，还会使肌肉紧绷，出现下肢浮肿，甚至引发腿部静脉栓塞的不良后第3招小腿帮浦操　　提醒：建议双手扶著有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。　　步骤1：坐在椅上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数运动减肥

2017-08-24 16:21:29

10个控制食欲的小技巧让你一次瘦个够

都说减肥不容易，确实，减肥是一个较为艰辛的过程。所以，只要听到任何有关「减肥」、「瘦身」等关键字时，不管是多难达成的方法往往都会跃跃欲试，其中包括节食、运动换高窄型的杯子　　跟小盘子的概念有点像，如果用宽口杯装饮料，通常会为了想填满杯子而不小心装太多。换一个瘦一点的杯子试试看吧! 　　在厨房(餐桌)挂一面镜子预防肥胖

2017-08-24 13:21:29

没花一分钱的减肥运动 1个月瘦了16斤

我是一个女，我也和其他女人一样，羡慕那些身材匀称，前凸后翘的曲线身材。虽说我没有那么有曲线，但一直以来身边的人都没说我胖，人家说我壮，因为我不是局部胖，接触减肥论坛是从今年开始的，看了很多人成功的故事，我忽然发现，减肥还是靠自己啊，不用花钱也一样的可以瘦！于是，我果断的从11月开始减肥，当时太着急了，一减肥窍门

2017-08-23 22:21:29

网友经验分享：成功瘦大腿的亲身经历

腿上的赘肉多无非是因为缺乏运动，而导致脂肪堆积，让腿变得越来越粗，最终还背上了大象腿的称号。要想彻底摆脱大象腿的困扰，该怎么做最快速有效呢？其实，不管是瘦身三天瘦六斤的低脂酸奶减肥法　　根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘瘦腿方法

2017-08-23 01:21:29

高效雕塑线条打造S型曲线的有氧瘦身操

要想形体美，必须减少脂肪在人体所占比例，减少脂肪比例一方面是减少脂肪，还有一方面是增加肌肉。运动能有效的消耗热量及脂肪，有氧运动能使身体全身脂肪减少，同时搭动作三：哑铃深蹲提重　　两脚站立与肩同宽，脚趾微微朝外，双手垂直握着一个重哑铃在胸前(见a)。　　弯曲膝盖往下蹲，背部挺直，越靠近地板越好(见b)。通运动减肥

2017-08-22 20:51:29

橡胶球减肥操边玩边减肥一次瘦到位

可以减肥的运动有很多，但小编今天要为你介绍的这个橡胶球减肥操，绝对是一个新鲜“活”哦。它既能让你一边享受童年的乐趣，还可以有效地让你第三步　　1 双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直；　　2 双手抱住橡胶球，放在右边身侧；　　3 向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起；　　4运动减肥

2017-08-22 11:51:29

简单易学的盆骨减肥操击退下半身肥胖一步到位

如今的年轻女性，肥胖问题大多发生在下半身。好不容易看到一条自己特别喜欢的紧身铅笔裤，可下半身太胖，赘肉全部跟着往外“冒”。看着自己喜2 搭在柱形枕上的腿，从腰部开始下塌，将柱形枕滚动至股关节，然后再恢复。这个动作重复进行。换另一边腿再重复动作。　　Point 　　从腰部开始有效的施运动减肥

2017-08-22 05:51:29

10个减肥动作收紧腹部肌肉塑造完美平坦小腹

有规律地进行腹部运动的话，可以消除腹部赘肉，也可以让肌肉更有力。腹部肌肉连接着上半身和下半身，因此让腹肌很有力是很重要的。下面这套芭蕾快瘦伸展减肥操，专4、双脚尖往身体方向弯曲后，左腿和右腿再交换8次。完美上半身雕塑水蛇腰 1、趴在地板上，双腿并拢。双手于胸前，成W形。上半身往左腹部减肥

2017-08-22 02:51:29

快速瘦至100斤的全套运动减肥计划

做什么运动可以减肥？下面这套全套减肥计划、掌握科学规律生活，再加配1-2次的有氧运动，实现到最佳减肥效果，让你快速瘦至100斤。　　一、5个动作瘦全身动作三：侧卧抬腿　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧　　侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，保持5运动减肥

2017-08-21 11:51:29