运动减肥 - 大咖女性网

三式瘦肚子瑜伽动作终结隆起小肚腩

想减肥，但既不爱运动、也不爱出门，就喜欢宅在家里怎么减小肚子呢？宅家瑜伽运动，2招搞定“大肚子”，你值得拥有！　　小猫的姿势腹部减肥

2017-09-22 13:21:29

节后体重蹭蹭一直往上升试试八种降脂食物

一转眼，长达7天的春节长假已经过去一周了。春节期间不仅玩得好、睡得好，更重要的是吃得也特别。不管是各种美味零食，还是营养美味的菜肴，天天少不了。节后血脂高，除了食物能帮你刮油降脂，运动也要持之以恒，才能得到满意的效果。若是血脂长久不降，反而升高，则要到医院让专科医生帮你进一步调理。瘦身食谱

2017-09-21 20:51:29

穿高跟鞋致腿粗如何拯救你的“大象腿”

也许你认为肥胖是吃得太多、营养过剩导致的唯一祸首。但事实上，导致肥胖的原因有很多。腿粗你以为是运动少了导致的，但事实上，经常穿高跟鞋也是祸首之一。　　巴西如何拯救你的粗腿放松腿部肌肉有两招　　英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。她说，如瘦腿方法

2017-09-21 10:21:29

达人成功减肥20斤的心得分享

不管是谁，减肥瘦身都不可能一天两天来完成。减肥的过程要说一点难度没有那绝对不可能。只不过，找到适合自己的减肥方法之后，会让整个轻松些许罢了。今运动因为多年在办公室坐着，导致下身越来越胖，于是下班除了地铁之后的公交改为快走，开始是一咬牙决定走到家的3800米，之后每天都这样走，上班出来减肥窍门

2017-09-21 01:21:29

3天瘦9斤的速效减肥食谱你还有比这更好的方法么？

快速减肥吃什么好？别以为具有强效减肥的食谱一定很罕见，其实随处都可买到的豆浆，只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果，打成豆浆果汁，就可巧妙变身持续三日体重骤减　　豆浆果汁这种喝法，最早由欧美发明，经由杂志介绍到日本，结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味，又不爱喝加糖饮料，可是把瘦身食谱

2017-09-20 08:51:29

5个简单的减肚子瑜伽动作收腹小肚腩

瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法，其实，瑜伽同样是减肚子最有效的运动方法之一。这一次的推荐，编辑就来教你5个简单的减肚子瑜伽动作，帮你收腹肚腩，与肚子2 半鱼王　　作用：这是一个更为高级的扭转体式。这个扭转可以很好地作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰瑜伽减肥

2017-09-19 05:51:29

名模波神乔丹7次做美胸让F杯变B杯

美胸，大家一直以为都是丰胸。但事实上，胸部过大或过小都是不完美的。所以，如今越来越多波霸女都在考虑把过大的胸部缩点水哟！由其是那些拥有E罩杯和F罩杯的女二、胸部伸展运动左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，丰胸方法

2017-09-16 19:21:29

专减肚子的10个快速方法打造性感小蛮腰

腰部是脂肪规程的“重灾区”，尤其是那些不爱运动，整天爱坐着、爱躺着的人，脂肪全部向腹部集中，导致小肚腩越来越大。三、揉擦腹部：　　练习的时候首先仰卧在床上，两只手交叠地放到腹部上面，以顺时针和逆时针的方向各按摩够50个圈;接着，将两只手分开并放在腹部的上面，再上下腹部减肥

2017-09-16 11:51:29

9个快速瘦腰的方法不运动不节食懒人专属！

性感的小蛮腰总能让你加加头率（尤其是男生），然而，面对微凸的小腹，真是连死的心都有了，虽说这句话有点夸张，但足以表明纤纤细腰对女人的重要性。　　快速瘦腰，完善你的姿势　　挺直身材更好看，我们周围有太多的人喜欢驼背，这种习惯有碍于身体健康。当行走或者坐姿是挺直的时候，身体会自动地调理腹肌，这绝对是真的！站直身瘦腰方法

2017-09-16 10:21:29

跳绳！掌握7个技巧让你越跳越瘦！

跳绳应该可以说是加速心跳最简单的方式。你可以藉由跳绳来热身、缓和收操、夹杂在运动中跳或是将它当作一个独立的运动都可以，但重点是你要跳的正确才有效。如运动减肥

2017-09-15 17:51:29

最科学的运动减肥法瘦身不反弹

有些“周休运动族”，平时上班没时间，常常会借着假日，一次做过多或高强度的运动，殊不知太激烈、太密集的运动法，除了让身体热量的调控失衡运动前热身　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你运动后感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。想运动减肥

2017-09-13 23:51:29

3大天然丰胸的最快方法 “太平公主”果断秒藏！！！

小胸MM最害怕夏天，因为“没料”的胸部无法呈现出美丽曲线。所以，每当脱掉厚厚的冬装之时，就会激发不少爱美人士的丰胸欲望。手术丰天然丰胸的最快方法之运动丰胸运动侧面支撑柔软胸部的胸肌，可以使乳房向上抬升。坚持运动就可以改善胸部下垂等现象，因此必须结合丰胸运动来使肌肉丰胸方法

2017-09-13 13:21:29

睡前1分钟运动瘦腰又瘦腿

睡前玩微信、上QQ、看新闻早已成了手机族们的生活方式。睡前最后一分钟，90%的人做的最后一件事情就是上个厕所关个灯。一分钟能做多少事情、一分钟对于一天3 一边呼气，好像要用双手手肘来触碰背部一样，一边让肩胛骨向背骨拉近，同时，用力敞开前胸。　　4 一边吸气，上半身一边往前倾，双手手肘在身体前运动减肥

2017-09-12 20:51:29

7款食谱减肥排毒抗雾霾

进入秋冬季节，严重的雾霾天气又开始袭击全国各地。北京、上海、四川、江苏等地区是雾霾重灾区。雾霾来袭，减少户外运动对于减肥瘦身的你来说是个阻碍。在没有运动的情3、强身排毒——杏鲍菇炒木耳　　杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。木耳可以清除体内垃瘦身食谱

2017-09-12 10:21:29

甩脂机能减肥吗?记者亲自体验

甩脂机是商家专门为减肥的人而特别准备的器材，甩脂机能不能减肥呢？记者特意到某大型商场体验了一番甩脂机的“疯狂”。先到一个柜台试了那么，人体到底是如何减肥的呢？为什么甩脂机是没有效果的呢？这就要从运动生理谈起：首先来看看甩脂机编造的用以诱骗消费者的原理：它采用正反平衡旋转运动减肥

2017-09-11 11:51:29

医生哥自创的蛋白质减肥法 45天狂瘦20公斤

很多人抱怨自己在减肥的路上的辛苦与效果不成正比，其实，他们哪知道，身上的脂肪哪能说一顿不吃或偶尔运动了一下，就狂往下掉呢？减肥虽然有难度，但只要不放弃减肥窍门

2017-09-11 07:21:29

每天抬腿10-15分钟帮助大腿肌肉更紧实

近段时间工作比较闲，所以还是和以前一样喜欢逛美容瘦身论坛。期间看到不少MM为瘦腿而下了很多功夫，但最终还是以失败而告终。所以，今天我决定以一个过来人的方式把3、抓腿帮助大腿肌肉更紧实　　很多朋友都会问IVY怎么知道这么多的运动呢？　　除了电视上的教学之外，对于相关的书籍我也喜欢看，甚至自己还喜欢研发新的瘦瘦腿方法

2017-09-10 23:51:29

最受欢迎的减肥方法排行榜风云榜TOP10

女性们为了能瘦，减肥方法层出不穷，各出奇招。现在的减肥已经不再以节食为主流，相反的，食肉减肥法、苦瓜减肥法等减肥奇招更是深受无数人的欢迎。那么哪些减肥方法才风云榜 NO 3 保鲜膜助减肥　　减肥瘦身减肥最主要的方法是以运动为主食物搭配为辅，保鲜膜也是功臣。具体措施是午饭后休息片刻，然后用保鲜膜将大腿及腰部脂肪减肥窍门

2017-09-10 05:51:29

丰满的胸部让人欲罢不能如何让小胸部自然变大？

丰满的胸部不仅能让异性对你多看几眼，更能增加女人自信。所以，小胸都想成波霸一点也不难理解。也终于明白了为什么天下的女人都不愿意被男人“一手3、每天做个丰胸小运动招数详解：平躺于地上，双臂放在脸前，托住下巴。膝盖弯曲，双脚尽量贴住身体后部，双臂向后伸展，尽量与脚接触，两小腿不要丰胸方法

2017-09-09 07:21:29

臀部下垂怎么办？10个小动作立马让臀部翘起来

臀部下垂或者肥大都会严重影响身体的曲线美，那臀部减肥最快的方法有哪些?可以试试一些瘦臀运动，简单的几个动作，每天坚持练习，帮你甩掉臀部赘肉，让你的臀部第三招（进阶）-肘撑棒式　　这个动作是针对全身性雕塑。　　手肘垂直在肩膀正下方，用手肘跟脚尖撑起全身、收小腹、挺腰，不可以往下掉噢，停留10~30秒，美臀提臀

2017-09-08 07:21:29

日走超过1万步，4个月内狂减超过30公斤

美国专门报导怀孕相关新闻的网站《Genius Pregnancy》指出，洁西卡辛普森在婚礼前的4个月，请来女神卡卡与蕾哈娜（Rihanna）的御用健身教练兼运动减肥

2017-09-07 08:51:29

办公室减肥6绝招轻松完成我们的减脂塑形运动

1 商务飞行有效训练办公室一族的腿部和腰部肌肉。站直身体，头部及双肩后拉，保持这个姿势单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地运动减肥

2017-09-06 20:51:29

3天减6斤的奶昔减肥法网友亲自体验的成功减肥案例

减肥是一件很痛苦的事情，可是每个爱美的女孩子都把减肥当作自己一生的事业，我也在此行列之中。很多的减肥方法都试过，最终总结出减肥的不二法门--节食，运动。就像我减肥食品

2017-09-06 02:51:29

实验证明：肌肉撕裂者是最有效的练腹肌方法

腹肌撕裂者是近一两年开始流行的一种健身运动，之所以受到网友的追捧，那是因为腹肌撕裂者不仅参帮助减肥，还能为男神们打造那让女生尖叫的腹肌。只是，关于腹肌运动减肥

2017-09-05 14:51:29

打造8块腹肌的腹肌撕裂者（超全动作详解图）

越来越多女生喜欢有腹肌的男人，而这些男神们为了练出让人惊讶的腹肌，可是想尽一切办法，哪怕腹肌撕裂者练习起来特别苦，只要能达到目的，也算是值得的。为了让初学者Bicycles（自行车踏步）- 正反向各25圈　　难度：** 　　这是任何腹肌锻炼都有的标准练习。伸出的腿尽量伸直，弯起的腿尽量划个大圈，避免做成两脚运动减肥

2017-09-05 10:21:29