运动减肥 - 大咖女性网

爬楼梯减肥的正确方法

爬楼梯不用买器材，不用特别装备，只要一双腿便能做这项运动，绝对零花费。而且楼梯随处可见，想锻炼时就锻炼，非常方便。爬楼梯减肥功效在运动减肥

2017-10-04 19:21:29

吃货也能炼成马甲线王珞丹又瘦下10斤！

近日上映的电影《破风》里，王珞丹又在荧屏上大秀了一把飒爽的运动风姿。接连两部电影上线，还趁着电影宣传期发博文澄清了和白百合的恩怨情仇、是非黑白，果然有运动的女邓紫棋：娇小身材更要塑线条　在运动这事儿上，邓紫棋也是很拼的——热裤上阵玩举重！别看她身材娇娇小小的，邓紫棋健身和锻炼可是向来认真得运动减肥

2017-10-03 14:51:29

跑步减肥没效果的5个根本原因

近日，一名曾经是宅男的胖子终于下定决心每天跑步上班，疯狂甩肥肉50斤！回到家竟然连亲爹都认不出来……跑步减肥真的如此有效吗？关于跑步减肥，有人尝试过后跑步的错误三：跑太多了。体负责控制关于减脂荷尔蒙的能力。更具体一点，当你在运动时，皮质醇是被释放的。并非所有的皮质醇都是不好的，但慢性压力及减肥误区

2017-10-03 05:51:29

夏季减肥出汗越多减肥越快？

夏天运动大汗淋漓后，看到体重秤上自己体重变轻，人们就沾沾自喜，以为出汗越多就越减肥。如果你是这么想，那就大错特错啦！出汗不等于减肥！夏天运动，千万别用出运动前后都需要补水补水，并非是运动后的事情。运动前、中、后，身体都需要补水。运动前2小时喝大约500毫升的水，给身体补充体液，提高机体的热调节减肥误区

2017-10-02 14:51:29

让胸部更丰满的哑铃运动

具体动作：　　1 仰卧在平凳上，大腿和上身紧贴凳面，膝部弯曲，双脚在垫子下面以保持平稳。　　2 双手以掌心相对方式各握一哑铃，双臂在胸上方伸展。双臂运动减肥

2017-10-01 19:21:29

搞定啤酒肚的5个动作男士减肥专属运动

俗话说“男人三十一枝花”，可在这一枝花的年龄，不少男人的小肚子开始微微突起。别以为男人和女人不一样，他们不在乎小肚子是平坦还是凸起。动作四　　仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。　　动作五　　端运动减肥

2017-10-01 14:51:29

躺着也能瘦的床上运动月瘦10斤

朝九晚五，说来好像工作很轻松，可早上起来还得做早餐、还得挤公交；晚上回来还得煮饭，甚至还要照顾孩子，想想这一天的时间也会被挤得满满的。　　对于一些工作忙碌动作四　　1 仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。　　2 两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀运动减肥

2017-10-01 07:21:29

达人转呼拉圈5个月甩掉肥肉52斤

我是一个一岁半小美女的妈妈，也曾经是个小美女，因为生孩子肥的连自己都不愿意看自己了，下决心瘦身。因为又上班又得照顾宝宝，我也没有太多的时间运动，只能有空运动减肥

2017-10-01 04:21:29

学会5招燃脂操宅在家里轻松享瘦

运动是消耗脂肪的最好方法，这是众所皆知的。然而有不少想减肥，但没有时间去锻炼的人，只能“忍气吞声”的让脂肪一直纠缠着自己。一边呼气，抬高右膝。注意把膝盖稍稍往左。上半身保持不动。　　再一边吸气，把右膝下来。一边呼气一边抬左膝。再吸气，同时把左膝做下来。重复左右的动作10次运动减肥

2017-09-30 08:51:29

饭后做运动让效果翻倍！

运动有利健康是事实，运动能帮助减肥也没错，只是一天之中，什么时候运动，运动多久这些运动常识，很多人都没弄清楚。运动能够使我们的身体变得更加运动减肥

2017-09-28 20:51:29

骑自行车的好处和坏处

骑自行车是一种有氧运动，且是越来越多人喜欢的一种极为简单的运动。骑行不仅能享受更多的大自然风景，还能有利身心健康，对于减肥的人来说，还有减肥的功效。只是骑自行车的坏处：一、最有争议的伤害：“对性的影响” 原因：骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，瘦腿方法

2017-09-28 17:51:29

范爷胸部不如男生男人的胸肌究竟是如何练成的？

最近范爷跟科技大佬们的合影引发无限讨论。范爷活动当天身穿白色仙女裙，露出羞涩的少女笑容。单看范爷还是美美的。　　跟富豪站在一起女神范也是十足，波浪大卷发和标准的男士胸肌是这样　　BBC纪录片《锻炼的真相》明确指出，大约20%的人是无法通过后天的锻炼达到显著性改变肌肉形态的目标，而人类通过后天锻炼改变肌肉形态运动减肥

2017-09-28 05:51:29

适合经期减肥的运动及注意事项

月经期也是女人的生理期，在这个特殊的几天时间里，女性朋友们如若能把握得好，则能把这让人讨厌的几天变得让人喜欢的时间。经期不仅是丰胸的最佳时间，还是减肥4 拉伸运动经期不能做其他剧烈的运动，那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下：动作一盘坐在床上，双减肥误区

2017-09-28 02:51:29

经期减肥切勿盲目节食

月经期间减肥勿节食　　对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体减肥误区

2017-09-27 17:51:29

让胸围迅速暴涨的瑜珈丰胸方法惊呆小伙伴！

胸小不敢穿比基尼，胸小不敢穿低胸大领子的衣服吗？别灰心，就算是先天不足是小胸，在后天也是可以补救的。现在，美一下女性网小编就告诉你瑜伽丰胸的5个运动，快第3招：八字式挺胸 1 身体放松躺在瑜伽垫上，双腿伸直。 2 双腿屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。 3丰胸方法

2017-09-27 11:51:29

每天坚持踢毽子能减肥吗？

踢毽子是一项最为常见的运动，尤其是学生时代年龄，对毽子更是情有独钟。踢毽子有很多好处，不仅能让腿部得到足够的锻炼，还能促进血液循环。　　踢毽子能减肥吗？踢踢毽子，是一项时尚的群众性体育活动。“好毽，漂亮——”每日清晨或傍晚，在小区公园，伴随着上下翻飞的绮丽彩毽，运动减肥

2017-09-26 23:51:29

超全的腹肌撕裂者动作燃烧体脂减肥健身（附图）

曾经，小编只知道帅气的男生受欢迎、有才华的男人更多女人喜欢、有幽默感的男人更能获得女性的青睐。今天才知道，其实有一副好身材的男人，也能增加桃花运。　　在《Bicycles（自行车踏步）- 正反向各25圈　　难度：** 　　这是任何腹肌锻炼都有的标准练习。伸出的腿尽量伸直，弯起的腿尽量划个大圈，避免做成两脚运动减肥

2017-09-26 17:51:29

专家观点：打网球能减肥吗？

如今越来越多人喜欢打网球，因为打网球是一种极为锻炼身体的运动方法。有人说网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作运动减肥

2017-09-25 20:51:29

4个腹肌动作紧致腹部亮出迷人马甲线

减肥，运动效果最好且不易反弹这是众所皆知的。然而，如若是想要专瘦腹部赘肉该怎么做呢？别着急，美一下女性网小编这就为你推荐4个练腹肌的动作，紧致腹部动作三：两侧摆腿　　转体仰卧起坐　　1 仰卧，双腿并拢上举，与身体形成90°角，双手置于身体两侧。　　2 双腿往一侧缓慢放下，双手维持身体平腹部减肥

2017-09-25 17:51:29

月经期间怎样减肥才能健康又有效？

过多进食发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时，身体会将多余的脂肪转换为能量供身体使用，即脂肪的燃烧。在月经期比平时的体力经期运动减肥　　整个经期减肥，要注意运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小。另外，经期运动要保暖，流汗不宜过多，避免因流汗过多，摄汗感冒。　　经期并减肥窍门

2017-09-25 07:21:29

7个减肥小妙招让你一次瘦个够

1 饭前先走20分钟　　我们总是认为饭前运动，使新陈代谢活跃会增加吸收，让人想吃得更多，但根据一篇苏格兰的报导，饭前做一些运动反而会降低食欲。如果没时间走5 空腹时多喝水　　喝水绝对是帮助成功减肥的关键，想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，减肥窍门

2017-09-25 02:51:29

快速消除腰腹赘肉修整腰腹线条的瘦肚子运动（图）

腰腹是脂肪的“集中营”，要减肥首先要瘦腰减肚子。小编下面推荐几种有效的瘦腰减肚子运动，快速消除腰腹赘肉，修整腰腹线条。　　运动一：运动四：俯卧支架式　　仰卧起坐　　1 趴在练习垫或地毯上。双手合起，以前臂支撑身体重量。保持腰部挺直。脚尖蹬地，使你的身体与地面平行，并踮起你的脚趾。运动减肥

2017-09-24 19:21:29

黄瓜鸡蛋减肥法成功瘦身18斤心得

虽然减肥的方法有很多，但只有适合自己的方法，那才是最有效的方法。减肥有些人喜欢运动，有些人则吏喜欢从美食中享瘦。但无论是运动减肥还是食疗瘦身，一句话&黄瓜鸡蛋减肥第二天：早晨空腹体重：71 5公斤（减重1 6斤）排毒正常早餐：350毫升蜂蜜水，煮鸡蛋一个，黄瓜一小瘦身食谱

2017-09-24 17:51:29

泡澡+按摩享受最舒适的减肥运动！

虽然泡澡比冲澡要花费更多的时间，但调查发现，其实很多人都有泡澡的习惯。尤其是一些经常加班的上班族，在累了一天之后躺进浴缸泡一会，感觉身体和心理都轻松多了。Step2 　　双手指腹以下往上方向交替按摩额头，从左侧按摩至右侧。　　Step3 　　大拇指指腹，从下巴两侧沿轮廓线按摩至耳下。运动减肥

2017-09-24 08:51:29

当红女明星瘦腿的方法大曝光

运动瘦腿　　运动瘦腿是大多数明星采用的方法，如舒淇采用多站立、多走动，尤其是每顿饭后至少站立30分钟，塑造腿部线条，防止腿部脂肪堆积。莫文蔚选择做倒立、空腿部按摩手法1 　　腿部按摩手法2 　　这种瘦腿的方法优点能促进精华霜深入皮下充分吸收，持续燃脂，对肌肉腿、浮肿腿等多种腿型都能快速显效。缺点是定位瘦腿方法

2017-09-24 07:21:29