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从怀孕第一个月到临盆，宝宝每天都在发育和生长，而他需要的所有营养都来自于妈妈，所有孕妇需要一个科学的食谱，保证宝宝每个阶段需要的营养。接下来一起看看小编为大家整理的孕期食谱吧!
孕早期
1、猪肚大米粥
原料： 猪肚、瘦猪肉、大米、鸡精、粗盐、淀粉少许。
做法：
1)猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀，再用清水洗净。放入沸水中烫熟，捞出切成片。
2)在清水锅中倒入适量水，然后放入淘洗净的大米。大火煮沸后分别放入猪肚、瘦猪肉。小火熬煮15分钟，加入鸡精调味即可。
功效：补气养血。猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。
2、香菇油菜
原料：油菜、香菇、酱油、葱花。
做法：
1)香菇洗净切片，记得去掉尾巴，油菜洗净对半切开。
2)清水锅倒入适量水，水开后将油菜和香菇踔熟，注意香菇时间要久一点，然后摆盘撒上葱花、淋上生抽即可。
功效：香菇油菜可以增强孕妇的免疫力。香菇中的矿物质硒有着超强的抗氧化作用，可提高孕妈机体免疫力。而油菜中含有维生素A、C，可帮助人体抗病毒，绿色蔬菜还有铁元素，可以预防贫血。
孕中期
芹菜炒鸭血
原料：芹菜、鸭血、葱花、蒜片、盐
做法：
1)首先将芹菜洗干净，然后切段，鸭血同样洗净切条，然后分别放入沸水中绰汤。
2)锅中烧油，油热爆炒葱花、蒜片，炒至鸭血变色，加入盐调味即可。
功效：芹菜可以帮助孕妇肠道消化，排出废弃物，预防便秘，鸭血具有润肠通便功效。
孕晚期
香椿拌豆腐
原料：香椿叶、豆腐、香油、盐
做法：
1)首先将豆腐洗净，放沸水中焯烫，捞出，晾凉、搅碎，最后装盘。
2)接着香椿洗净，放沸水中焯一下，捞出，放凉水中过凉，沥干水分，切碎，放入豆腐中，加盐、香油拌匀即可。
功效：消除孕期水肿。孕妈常食用有助于消除疲劳、恢复体能。
孕期准妈咪由于体内激素变化及外界环境因素所影响，身体出现一些不适症状，如孕期疲劳、贫血、失眠、焦虑等，如果你出现了这些情况，不要担心，这些都是正常的，只要根据以上食谱进行调理就可以了!
