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怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，尤其是饮食方面，都说病从口入，怀孕了在饮食上是特别讲究的，那么到底哪些食物该吃?哪些些不该吃呢?怀孕初期吃什么食物好呢?关于这些问题你心里一定要有个谱!
怀孕初期孕妇饮食需要补充叶酸和维他命，缺钙的宝妈要多喝牛奶，还得补充铁和锌，最不好不要药补，胃口好的宝妈推荐食疗补充，比如多吃一些水果蔬菜，还有动物植物蛋白等等，记住要有愉悦的心情哦。
孕妇必须戒辛戒辣，实在做不到只能少吃辛辣食品，清淡一些，如豆腐、豆芽等。同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处，豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素
虽然蛋白质应是提供热量的主要来源，但是孕妇的饮食讲究的是平衡，而不是一味地大补。所以新鲜水果、蔬菜、粗纤维谷类都要变着花样吃。烹饪的视乎最好用含碘盐，但是还要以低盐饮食为主，太咸会引发孕妇高血压症状。
富含蛋白质的食物有鱼肉、鲜奶、畜禽瘦肉、鸡蛋、大豆、豆制品;富含钙和磷的食物有芝麻酱、虾米皮、海带、硬果、小白菜;富含铁的食物有动物的血和肝脏，其中的血红素铁含量高且吸收利用率高;叶酸最丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏等。
怀孕初期饮食基本原则：
胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇体重增加，而且要保证胎儿生长发育的营养。如果孕妇不注意营养均衡，或者太偏食，后果严重点会造成胎儿发育不良先天不足，甚至早产。
所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给孕妇自身能量消耗之外，还要给宝宝营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。怀孕初期只要按照以上原则和食物推荐饮食，就不会有问题了哦，但是该忌口的还是要注意!
