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大多数人都以为，在减肥期间的三餐正常饮食，一定是要以清淡、低脂为主。所以，一般来说，只要是脂肪热量较高的肉类食物，都会拒而远之。那些高卡里路、高热量的零食，就更别说了，一概“拒之门外”。这种被美食所“折磨”的减肥方法，是最佳选择吗？
其实你不知道，零食也是分级别的，有些零食不仅不会增加体重，还有帮助消脂的功能，让你越吃越“享瘦”哦。接下来，美一下女性网不此刻工就带大家去了解下各种减肥零食排行榜，让你在平常选购零食的时候有挑选的标准。
1、OL首选零食
谁说零食是孩子们的专利，很多OL一样对他们情有独钟。高主任告诉记者，吃零食并不是不良饮食习惯，只要配合健康低热量的食物，适量吃零食不但可以减轻饥饿感，还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。
2、面包和蛋糕
含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。
3、水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果。
4、奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。
很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。
这些减肥零食所富含的营养物质很高，相反它们所含有的脂肪却很少。但是含量少并不代表不含，平常大家可以吃这些食物，却不能吃得过多。每天合理的安排时间，让减肥瘦身在你的计划内进行，相信很快就会瘦下来。
5、零食的健康替代品
明明知道方便面的调料包盐分高，可很多人就是喜欢吃，这可怎么办?别着急，高主任的秘方就是：使用蔬菜自己制作调料，替代方便面自带的调料包，再加上一个鸡蛋，就可以把方便面打造成健康的快捷早餐了。其实，只要你用心，类似的健康替代品还有很多呢!
