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众所周知，苹果是水果中的圣果，不仅对身体健康有不少好处，同时还具备不少美容功效，当然在减肥界中它也占据了不小的位置。减肥期的人对饮食都有绝对严苛的控制，但又不能彻底没有各种营养的补给，因此水果就成了一个必备选项，而其中苹果就是减肥人士所喜爱的。
苹果的味道甘甜、口感甚好，热量也不算高，同时还能补充人体所需的维生素以及水分，可以促进人体的新陈代谢。总之，苹果对于减肥可是有不少的效果。下面就为大家推荐几个苹果食谱，减肥的人一定要记下来哦！
苹果沙拉
材料：苹果2个、沙拉酱适量。
做法：1.将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内。
2.然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。
功效：苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分，在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容，是减肥的佳品。
草莓苹果汁
材料：苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量
做法：1.将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用。
2.将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。
功效：草莓是低糖、低热量的果品，能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火，苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品。
苹果寿司
材料：苹果1/3个、小黄瓜1/4、白米饭3/4碗、火腿40克、寿司醋、紫菜各适量
做法：1.将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用，火腿切成条状备用。
2.然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上，再放上材料卷成筒状，切片即可。
功效：苹果能够帮助促进排便，减少便秘，有利于身体毒素的排出，帮助减肥并保持苗条身材。
银耳苹果羹
材料：银耳10克、苹果50克、马蹄10克、湿淀粉、白糖各适量
做法：1.将银耳泡发洗净备用，苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。
2.然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖，再用湿淀粉调芡即可。
功效：银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，能够帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪，两者相配能够有效帮助减肥。
柚子苹果浆
材料：柚子100克、苹果50克、白糖、净水各适量
做法：1.柚子洗净去皮去籽之后切成小块，放入带盖碗中待用。
2.然后在锅内加入水之后，将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可。
功效：柚子为减肥轻身的果品，苹果是含有水分和纤维素较多的果品，吃苹果能够减少热量，增加饱腹感。二者相配制成果汁，不仅营养丰富，减肥效果也是极好的。
简单又有减肥奇效的苹果餐食谱可以帮你在减肥中促进效果的生成哦。
