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减肥对于饮食的要求不低，不仅是只在于量的控制，更是一个对于热量和营养的平衡。减肥期控制饮食是必要的，但并不代表着不吃，特别是人体每天所需的营养物质，更是不能缺少。早餐对于减肥者来说应该是最幸福的一餐，而健康的搭配更是能够在你吃的同时还能瘦。虽说早餐要吃饱的说法一直流传，但并不以为着你可以放肆的随便吃，正确的早餐吃法和搭配，才是减肥的必修课。
下面就为大家介绍几款早餐食谱的搭配，保证营养还可以吃得好哦。
红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋+火龙果
蛋白质：红豆粥、煎蛋
碳水化合物：薏仁、馒头
纤维素：火龙果
最简单的莫过于煮个粥，煎个蛋，切个水果。节省时间，早餐看起来还特别有格调。
抱蛋煎饺+一杯牛奶+一个苹果
蛋白质：鸡蛋、牛奶、饺子
碳水化合物：饺子、苹果
纤维素：苹果
这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的，毕竟你有一整天的时候去消耗它，总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是。
香菇菜包+鸡蛋+香肠卷+糙米浆+橙子
蛋白质担当：鸡蛋、香肠
碳水化合物担当：菜包、糙米浆
纤维素担当：橙子
如果晚上做过运动，那么早餐可以适量多补充点蛋白质，比如多一个香肠卷。
桂花红豆粥+喜饼+柿子
蛋白质：红豆粥
碳水化合物：喜饼、柿子
纤维素：柿子
早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了，把各种米啊豆子啊全部放进去煮，然后一碗吃下去，包健康。喜饼这种东西热量挺高，但早上适当的一点点还是不至于那么“致命”的。
番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡
蛋白质：芝士，蛋
碳水化合物：三明治面包皮、番茄
纤维素：火龙果
其实美式咖啡什么都没干，就负责提神了。想要保持好的身材，就真的只能喝黑咖，美式和无糖拿铁了。
这样营养也够了，还不用为了减肥而亏欠了嘴。
