饮食减肥 - 大咖女性网

那些你不可不知的减肥小知识 get技能减肥效果加倍

几乎每个妹子都有一部减肥的血泪史（吃不胖的除外），天生总是对自己的身材不满，总想这里再瘦一点，那里再细一点，反正就是没有最瘦只有更瘦。但在这里还是提倡健康的脂肪每天至少运动半个小时在均衡饮食的情况下，每天保持运动半个小时以上，这样才能达到真正的减肥平衡；最适合减肥的运动是有氧运动，因此有氧运动每天不得低于半个小时。减肥窍门

2018-02-07 11:51:29

家常减肥食谱的搭配做法口福身材哪个都不能少

减肥最痛苦的都不再是要运动了，而是要控制饮食，减肥食谱满天飞，看起来丰富又营养，实则还真是没什么味道的食物集合。每每看到自己的减肥餐和家里的常规菜色做对比，就不山楂鲤鱼汤主料：鲤鱼1条、山楂25克、面粉150克、鸡蛋1个做法：1 鲤鱼去鳞，肠脏洗净，切块，加黄酒、精盐浸渍15分钟。 2 将面粉加入清水和瘦身食谱

2018-01-24 05:51:29

让白醋发挥减肥功效的方法白醋的减肥功力也不小

大家都知道白醋有美容护肤的功效，那么你知道白醋还有减肥的作用吗？减肥的各种小偏方是屡见不鲜，相信急于减肥的妹子们也都试过不少的方法吧。导致我们肥胖的原因有很多，白醋食谱冰糖醋方材料：冰糖150克、香糖250克做法：1 将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。 2 每日三次，每次(饭后)服饮食减肥

2018-01-19 10:21:29

腹部减肥的小技巧甩掉游泳圈不要“大腹便便”

腹部肥胖很多是由于饮食和常坐不动所造成的。如果你是那种能躺着就不坐着，能坐着就不站着的人，那么小腹赘肉横生也就不稀奇了。腹部的减肥相较于其他部分是比较容易的，但技巧三：注意平时的坐姿减肥并不困难，注意细节很重要。纠正坐姿，收腹挺胸，随时提醒自己，坚持下去便能减去聚积于腹部的脂肪。标准坐姿：保持颈部直立，两肩自然下腹部减肥

2018-01-18 04:21:29

边吃边瘦的杂粮瘦身大法不用节食的减肥大法

杂粮的营养成分不用多赘述，它的减肥功效也是可以让为瘦身而苦恼的妹子们为之一惊喜。减肥除了需要合理的运动，平时的饮食搭配也要注重营养和卡路里的组合，不能一味追求低苡仁又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅减肥食品

2018-01-16 22:21:29

秋季减肥粥做法教程去秋燥还能轻松掉肉

秋天的燥热感似乎并没有消停，还有愈演愈烈的意思。在这种季节里减肥，饮食方面就更加要注意。燥热感很容易让人没有胃口，但若不摄入一定的热量，减肥的功效很可能毁于反弹黄豆瘦身粥做法：1 取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天。 2 锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。功效：芝麻又称胡麻，减肥食品

2018-01-15 01:21:29

那些好吃不发胖的零食吃货不节食的减肥修养

对于吃货来讲，减肥真是件折磨上叠加折磨的事。从减肥需要控制饮食这件事上就成了过不去的砍，生活中真是唯有美食不可辜负的吃货，你叫他放弃千百种的美食那简直比叫他们去五、微波无油薯片薯片可以说是减肥的一个大忌，但是这款自制的无油薯片既可以饱你的口福，又不会发胖的危险。微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着减肥食品

2018-01-12 02:51:29

黑米减肥的三大特点那些关于减肥功臣的小秘密

相信很多减肥的妹子们在用食疗减肥法的时候都尝试过黑米法，那些关于这个减肥小能手那些特点你都知道吗？黑米属于糙米口感不如米饭那么软糯，但却可以给人带来足够的饱腹感饮食减肥

2017-12-21 23:51:29

鸡蛋加黄瓜一周减肥食谱健康减肥不能少营养

减肥控制饮食是必备功课、要想瘦得健康吃的东西可以有讲究的。你知道鸡蛋和黄瓜也是一对减肥界的最佳cp吗？在控制了减肥期间饮食的同时，鸡蛋的营养补充，黄瓜的水分补充周三早餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、全面面包1片。午餐：水煮鸡蛋2个、黄瓜2根。晚餐：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、蔬菜沙拉1份、柠檬汁1杯。周四早餐：水煮瘦身食谱

2017-12-19 10:21:29

一周减肥法怎么做才科学健康减肥才能甩脂不反弹

减肥这个事仿佛一直在考验着人的耐心，但又无法反驳它，稍有“得罪”它就会变本加厉的反弹给你看。如何快速且不反弹的减肥呢？那可以试试这个一周二、一周 1 粥代替米饭一周时间里用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度减肥窍门

2017-12-18 08:51:29

科学的过午不食减肥法不要节食要科学的控制饮食

我们一直在强调减肥要科学，不可以急于求成而选择一些偏激的做饭，凡事都要科学的进行才可以有效和长效。过午不食是当下做流行的一种控制饮食的减肥法，比较适合没有时间运减肥窍门

2017-12-16 08:51:29

腿部刮痧去水肿的正确步骤笔直纤细大长腿刮出来

减肥时，无论是运动还是饮食控制似乎都对它没什么效果。水肿型下半身肥胖人整体会显得线条被压缩，看起来很笨重，并且很容易导致一些疾病的产生。对于粗壮的腿部并不是完全瘦腿方法

2017-12-16 04:21:29

饮食搭配按摩甩掉小肚子露出小蛮腰和小肚腩说拜拜

肚子是最容易囤积脂肪的地方。平时衣服遮盖着不觉得有什么大概，一到了夏天露肉季，看着美美的漏脐装高腰裤就开始后悔。日常生活中我们总是习惯于吃了饭就坐着，特别是对于二、饮食习惯 1 大豆多吃大豆类的食物可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。 2 绿茶进餐前喝绿茶，可以有效防止腹部减肥

2017-12-14 08:51:29

天天吃白米饭烦不胜烦，不如加物换个口感享瘦每一天

一日无米，两眼无光，可是天天白米饭太委屈，就不能换个吃法？很多时候我们的米饭都是干干净净的，其实有时五颜六色的食物更能刺激人体的味蕾。小时候，最喜欢红薯出来的季三、饭不离胶在煮米饭的时候放入燕麦、大麦会有很好的瘦身功效呢，要知道燕麦、大麦中含有胶状物质，他们都是可溶于性的膳食纤维，延缓消化速度。四、饭菜不分家饮食减肥

2017-12-04 07:21:29

清清楚楚明明白白的燕麦酸奶减肥法,你怎么可以就这样错过

一直都知道燕麦和酸奶具有减肥功效，今天就向大家普及一下燕麦和酸奶的各种混搭减肥法，小编对酸奶和燕麦都是爱不释手的。 1：燕麦酸奶减肥材料：燕麦1碗，酸奶一盒3：蔬菜燕麦减肥材料：新鲜蔬菜（根据自己口味选），酸奶1盒，燕麦适量。做法：蔬菜洗干净煮好切好，加入酸奶搅拌，燕麦冲泡后加入一起搅拌。功效：蔬菜含有大量饮食减肥

2017-12-03 16:21:29

吃出来的瘦子，一天一杯，30天瘦成闪电，闪瞎双眼

这些果汁可以帮助大家由内而外的改善自己，拥有好气色，这几款DIY饮料好喝又方便，属于排毒饮品，既补水美白又排毒，还很好喝。自己动手丰衣足食，想喝多少做多少。2 冰糖鲜果饮主料：纯净水1000g、冰糖80g、红茶2包4g、柠檬半个、苹果1个、梨1 个、橙1个、菠萝半个制作步骤：1、洗干净各类水果，擦拭干净水饮食减肥

2017-11-28 04:21:29

减肥期间没有控制住怎么办减肥补救神器快接住！

很多菇凉是不是都有这样的苦恼：在努力的克制饮食，可是一场聚会，把三个月的减肥效果化为子虚乌有，一吃回到解放前。不要沮丧了，小美今天带来了减肥期间的补救神器，即使3、聚餐每次聚餐都会吃的特别多，大家一起吃饭高兴，自然胃口比较好也就吃的比较多了。要想改变可以选择饭前一包膳食纤维。膳食纤维能让人产生饱腹感，减缓食欲，还可以饮食减肥

2017-11-25 14:51:29

每天都在吃的紫薯不仅降压减肥，还有排毒养颜的功效

关于紫薯，你除了知道那些老生常谈的价值还知道其他价值吗？今天小美小编整理了一些紫薯的营养价值、以及怎样吃紫薯会效果最优。吃货们千万不要错过哈！紫薯的功效作用紫薯的营养价值 1、紫薯有很多碳水化合物，每次食用最好别超过200克，想要练肌肉的朋友可以多吃一点点，但是也要注意量。据调查紫薯吃得过多可能会污染空气，这饮食减肥

2017-11-22 10:21:29

夏季美食减肥篇之蔬菜助你成功减肥掉赘肉

运动，是被公认为最消脂、最健康的减肥方法。只是，炎炎夏日，稍稍走动就满头大汗，又哪还有心情去做减肥运动呢？所以，饮食减肥成了MM夏季减肥的首选方法。可是，可以第四名——土豆土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。第五名—&md减肥食品

2017-11-19 04:21:29

头发油油不敢出门？这三招get起来临时约会也不怕！

不洗头不出门，一定是很多妹子的约会准则吧。能提前半天以上、让你有充足的时候梳妆打扮的约会，相信大多都是平日里比较熟的小伙伴。但是，天总有“不测&r——你的头发为什么油—— 1、生活饮食习惯当生活饮食习惯不当时，也会让头皮的状况发生变化。如果你经常晚睡，还偏美发护发

2017-11-18 20:51:29

食疗保持身材最健康，食用吸脂刮油蔬菜准没错

一直以来小编就比较热衷于通过食疗来保持身材，特别是食用一些吸脂刮油的蔬菜。今天小编就给大家来总结下，减肥瘦身最佳青蔬菜！ 1、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。饮食减肥

2017-11-17 19:21:29

夏日冰凉坚果美食搭配餐，好吃营养还不上火哦！

夏天的脚步已悄然来临，天越来越热，小伙伴也开始觉得干燥，夏季饮食习惯的变更，容易导致锌、铁等微量元素的不足。而坚果的特长，正是帮助人们补充所缺少的这些营养元素，坚果+酸奶排毒人们在夏天都喜欢喝一些冷饮解渴，酸奶不仅可以补充人体水分，还有促消化解热毒的功效。补充蛋白质坚果搭配希腊酸奶，很适合孕妇和儿童的营养需求饮食减肥

2017-11-15 23:51:29

郑多燕减肥晚餐？减肥原理你可造吗？

郑多燕减肥餐由郑多燕团队控股的韩国JungDaYeon株式会社研发，韩国食品药品安全厅（KFDA）认证的食疗减肥成果，经跟踪实验证明：对产后减肥，饮食型肥胖、肌郑多燕减肥餐减肥原理第一步:把多余的脂肪排出去郑多燕减肥餐富含“脂肪化解弹”化脂素，快速突破脂肪层，层层化解顽固脂肪，并将其分解成为饮食减肥

2017-11-14 22:21:29

健康膳食助燃卡路里，能吃能减瘦身才是正确追求

夏天一到，胖妹纸们的苦恼就来了?估计已经开始了新一轮的瘦身大计了，瘦身虽然值得赞许但健康的瘦身才是正道，运动的同事还需要搭配上营养健康燃烧卡路里的好食物，健康瘦二、加餐篇食欲超级好的你上午10:30分饥饿准时袭来，来些坚果刚刚好!坚果中含有丰富的膳食纤维、蛋白和有利于心脏健康的不饱和脂肪，因此适量食用坚果，可以降低饮食减肥

2017-11-14 17:51:29

头发干枯易断、分叉、脱发都是健康问题的标志！

健康的秀发是我们美丽的重要组成部分。头发变少可能是人体内部健康的反映，脱发现象可能暗藏着疾病危机。那么，脱发有可能预示着什么样的疾病危机呢? 1、贫血铁元素2、饮食紊乱症减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。而这也是营养不良的表现。女生营养不良的情况比男性美发护发

2017-11-14 14:51:29