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秋天到了，又是减肥的好季节，大家都知道，减肥不但配合运动，更要配合食物，换句话说，如果你大吃大喝，暴饮暴食，不管你怎么运动也基本是没什么用的，很多人就觉得，啊，既然这样，那我就少吃点或者直接不吃，少吃点还靠谱，不吃你觉得你可能吗？不但食物的分量要克制，食物的热量也要控制！那么秋天应该吃什么食物控制自己的热量呢？小编给大家总结一下，赶快进来看看吧~
哪些食物适合秋天减肥
山药
山药是一种很好的减肥食材，他含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不容易发胖。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满。减肥和分胸两不误哦~
哪些食物适合秋天减肥
西红柿
说到什么食物减肥更好，那绝对就是西红柿占第二绝对没什么敢占第一了！番茄不仅能补充女生身体所需的维生素C，而且还能够有效的进行减肥。对于番茄的摄入量，基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。番茄本身几乎由水份构成，除了维生素C外，没有多少的营养，因此剩余的一餐，需非常注意均匀的营养
菠菜
菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充，达到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹饪。
哪些食物适合秋天减肥
柠檬
柠檬水能够解渴且减弱想吃东西的愿望，因而可有效按捺不妥饮食，再加上一天一共15分钟的运动，听说作用会十分明显。办法如下: 一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此瘦身法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但有必要不时弥补柠檬水。别的需调配每日15分钟运动，不用持续，分散时刻亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。
哪些食物适合秋天减肥
胡萝卜
胡萝卜是我们日常生活中极为常见的一种食物，营养丰富，不仅可以护眼，还可以当做减肥食物，胡萝卜中含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。
只要正确的搭配好了减肥食物才能达到更好的减肥效果！千万不要在偷懒了，都说一白遮三丑，一胖毁所有，小编之前在网上了看到了一句话，这个世界上有98%的胖纸都是美女，可是有99%的胖纸都瘦不下来！不要害怕，只要有恒心，有毅力，就一定可以变美人！！
