运动减肥 - 大咖女性网

运动减肥先减的是脂肪还是肌肉怎么才能减脂不减肌

关于减肥减水分、减脂肪还是减肌肉这个事，说法也是众多。就节食而言，减肥肯定是先减的水分和肌肉，然后是脂肪，这也就是为什么节食减肥的人到最后都有些手无缚鸡之力。2、减少饮食中的脂肪量想要减脂不减肌，可以减少饮食中的脂肪量。选择不含脂肪的蛋白质，如鸡蛋清、鱼等。6-7天后，饮食中再增加一点脂肪，这样做能增加食品中的脂肪运动减肥

2018-09-28 17:51:29

陈建州为什么叫黑人陈建州范玮琪是人工受孕吗

先说个题外话，大家有没有觉得陈建州和钟汉良长得很像啊？如果陈建珍不是穿运动装而是像钟汉良那样穿比较休闲的衣服，小编真的是傻傻的分不清！陈建州是台湾男艺人同为台陈建州和范玮琪的爱情婚姻也很受大家的关注，他几年如一日地在微博秀着自己的恩爱。昨天老婆重了二两，老婆不开心了，今天老婆穿了花裙子，老婆看上去更美了，明天我要和电影资讯

2018-09-27 11:51:29

女人的黄金减肥期是什么时候减肥黄金周该如何减肥

对于大部分女生来说，减肥这两字已经贯穿到了我们生活的方方面面，但成效却比较堪忧。那是因为我们减肥的时候比较盲目，要么就是不吃，要么就是大吃，不但没减到肥，反而长2、适当运动减肥的黄金周要以有氧运动为主，如游泳、慢跑、打球等，因为这个时候身体的能量摄入与消耗基本达到稳定状态，过激烈的运动会对身体造成伤害。 3、少吃甜食减肥窍门

2018-09-26 14:51:29

运动后肌肉酸痛怎么办肌肉拉伤怎么快速恢复

很多人在运动健身的过程中其实是很享受的，但运动完后全身肌肉酸痛越是非常难过的。以至于很多朋友因为肌肉酸痛，从而放弃了已经订好的健身计划。长时间没有运动到那个部5、泡澡或热水浴放松每周一次泡澡或热水浴不仅能缓解肌肉酸痛，还能放松肌肉组织，减少肌肉痉挛，增大肌肉活动范围。在泡澡水中加入泄盐，缓解肌肉酸痛效果更好。 6、运动减肥

2018-09-25 17:51:29

运动后怎么正确拉伸放松拉伸的注意事项有哪些

很多妹纸都不喜欢通过运动减肥，抛开运动很累这个理由，最大的原因就是怕运动后长了歪七歪八的肌肉。其实，这完全是妹纸们想多了。首先，我们要知道脂肪没减掉之前，是不会3、大腿后侧拉伸（压腿）运动后怎么正确拉伸放松左图是错误动作：在做这个动作时，最大的忌讳是脊柱弯曲情况下，额头不断去碰腿，这样对我们的椎间盘形成很大的压力运动减肥

2018-09-22 01:21:29

骑动感单车可以瘦腿吗动感单车的正确方法

现在的大部分健身房，每天固定的运动项目肯定都有动感单车。随着音乐一起骑车，摇摆，不知不觉就气喘吁吁，汗流浃背。据说，动感单车是减肥最快的运动之一。很多妹纸担心2、正确的骑行姿势错误的骑行姿势不仅不能达到瘦腿的效果，反而可能伤害身体。一般骑动感单车的骑行姿势是身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车瘦腿方法

2018-09-20 23:51:29

减肥反弹的根本原因是什么怎么做才能减肥不反弹

很多朋友都在减肥这条路上反反复复，最后弄得身心俱损。为了减肥这也不吃，那也不吃，实在憋不住了又暴饮暴食。到最后发现，肉没减少，身体却搞坏了。讲真，减肥瘦体重是1、加强运动想要真正的减肥成功，运动是必须的。选择你一个你喜欢的运动方式（跑步、跳操、瑜伽等，都可以），坚持一段时间后，你会发现整个人都不一样了。当我们进行肥胖原因

2018-09-20 02:51:29

踮脚尖可以瘦小腿吗经常踮脚尖的好处有哪些

小编在中学时期看了一本书，书上有一个故事说的是，女孩的妈妈让她刷牙的是踮起脚尖，半年之后，女孩的小腿纤细又修长。可把小编羡慕坏了。如今，我们听别人将减肥的小技2、踮脚尖的确是个不错的有氧运动它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防瘦腿方法

2018-09-18 02:51:29

林丹自曝被拖欠薪水妻子谢杏芳力挺老公讨薪

去年，林丹出轨的事情闹得沸沸扬扬，但是随着谢杏芳的发文原谅林丹，这件事情也就慢慢淡化了。但是最近林丹又出来搞事情，不过这次的错可不是在他那边。林丹自曝被拖欠在林丹微博发出后，林丹妻子谢杏芳也通过转发微博称“上面的，请尊重运动员的付出。”，表明了力挺丈夫的态度，这也是自林丹出轨门后，谢杏芳对他明星新闻

2018-09-16 01:21:29

快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作瑜伽也能练出马甲线

在小编的心里，瑜伽是最能坚持，也最舒服的运动。相对于其他的运动来说，瑜伽减肥的速度可能不是很快，但它却是最不容易反弹的运动。不知道你们有没有发现，长期练瑜伽的4、船式这是一个经典的普拉提腹直肌运动。如果“全船”太难，可以尝试弯曲膝盖或用手支撑上半身。快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作动作要领：瑜伽减肥

2018-09-12 08:51:29

什么运动减肥最快最有效减肥最快的5项运动

对于减肥人士来说，节食断食减肥，速度虽然快，但反弹的也快。伤害身体不说，心理也会受到创伤。而运动减肥无疑是最健康也最不容易反弹的方式。运动的方式也分了很多种，跳绳跳绳，许多女性都不陌生。从运动量上说，跳绳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量，也就是说跳绳在短时间内能消耗大量热量，是标准健康的有氧健身运动，运动的节奏也运动减肥

2018-09-12 04:21:29

爬楼梯能减肥翘臀吗爬楼梯减肥的正确方法是什么

爬楼梯减肥对于将减肥当做一生事业的朋友来说一定不是一个陌生的减肥方法。小编有一个朋友就是靠爬楼梯减肥成功的。当然。前提是要健康规律的饮食。很多人家在2楼都会选爬楼梯减肥的正确方法 1、爬楼前要热身人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了。这是一种错误的想法。爬楼梯虽然简单，但是需要关节与肌肉的密切配合，如果没热身就爬运动减肥

2018-09-04 04:21:29

运动过程中需要补充水分吗运动前中后如何补充水分

小编刚去健身房锻炼时，发现了一个很奇怪的问题，运动一会会儿教练就教喝点水补充水分。当时觉得特别奇怪，为嘛不等运动完后在补水呢？因为在小编的观念中，排汗越多越减肥1、丢失体重达到2%以上。 2、尿液呈深黄色或者褐色。 3、口渴感强烈当上面三者情况有两者都成立时，那么你可能脱水了；运动过程中需要补充水分吗当上面三种运动减肥

2018-09-02 05:51:29

运动出汗越多越能减肥吗如何正确对待运动出汗问题

记得以前还在学校读书时，小编晚上去操场慢跑总会遇到一个胖胖的男生穿着羽绒服跑步。拜托，那可是让人分分钟想裸奔的夏天啊！那得有多大的毅力才能做到那样。很多朋友都事实上，你流的汗并不是都来自脂肪。脂肪氧化后，84%转换为二氧化碳被你呼出去了，只有16%才转换为水。而这么点水里面还得包括随着尿液流掉的一部分。也就是说，单减肥误区

2018-08-28 19:21:29

慢跑会使小腿变粗吗慢跑减肥瘦小腿的正确方法

讲真，妹纸们有没有觉得小腿粗比大腿粗更令人烦恼？按照正常的大小腿比例来说，小腿粗的人一般都属于肌肉型腿。因此，小腿的肉也是最不好减的。为毛电视剧里的女主们，小腿3、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)&t减肥误区

2018-08-25 13:21:29

美少年组合Acrush正式出道成员颜值高竟然是女孩

小编今天被一个组合给震惊到了，办公室的同事们都以白痴的眼光看着我。小编真是有口难辨啊，本来小编真沉浸在这五位少年的美貌中，但是你们看看，这颜值是不是让不同于其他团体组合的是，FFC组合将娱乐和体育元素融合一起，他们的亮相将打破传统艺人组合的形式特点，将体育运动娱乐化、全民化，把青春活力正能量带给全世界；娱乐体明星新闻

2018-08-24 14:51:29

快乐大本营添新女主持难道快乐家族要变6人

据悉，本周六的《快乐大本营》将迎来一位新主持人。就是新生代小花旦陈娅安。在节目组曝出的预告片中，她将和何炅搭档成为本期节目的客串主持，作为女生代表选择出当天的最陈娅安高中就读于成都石室中学，高中时期因为一张其参加学校运动会时被偷拍的照片受到网友关注。高三时为了准备高考，陈娅安每天坚持学习十几个小时，坐公交往返的四个里也综艺节目

2018-08-14 01:21:29

陈彦妃的老公竟是张睿家两人拍婚纱照搞怪十足

今日，陈彦妃在微博上晒出自己的结婚照，她和老公张睿家穿着同款衣服，拍搞怪版的婚纱照。陈彦妃的老公竟是张睿家后来，两人又恢复了“正常版&rdqu张睿家，1985年3月31日出生，中国台湾男演员。毕业于台北市立南港高级工业职业学校和台北市立体育学院休闲运动管理学系。2003年出演第一部电视剧《七年级生》；明星新闻

2018-08-12 05:51:29

女生平板支撑正确做法平板支撑的好处有哪些

小编为了能美美的过夏天，选择“虐待”自己，一周至少要去三次健身房。其中有一个课是腹肌撕裂课，整节课下来，小编觉得最累但是最有效果的就是平2、提高自身平衡力如果你在单腿站立的时候感觉比较困难，那是因为你的核心肌肉还没有强大到为你提供足够的平衡力，通过平板式，你的平衡性会大大提高。 3、腰腹能力与运动减肥

2018-08-10 13:21:29

躺在床上简单的减肥动作图 6个动作轻轻松松瘦全身

首先，小编提醒大家一句，夏天的脚步声更近了哦~妹纸们准备好迎接酷暑了没？这个夏天你是想穿上漂亮的裙子出去游玩，还是躲在空调房里吃冰西瓜呢？为了能美美的过一个夏瘦大腿内侧（1）侧躺与床瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；（2）利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；（3）左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。躺在床运动减肥

2018-08-09 10:21:29

练瑜伽没瘦的原因是什么几个不良习惯你犯了吗

很多人说练瑜伽是不能减肥的，最多就是帮助提高身体柔韧性，真正想瘦身还得节食或激烈运动。可亲爱的妹纸们，你们见过几个长期练瑜伽的人还长得胖胖的？其实练瑜伽是不但4、腹部松弛在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。瑜伽减肥

2018-08-08 14:51:29

《来吧冠军2》即将回归何炅宋茜贾乃亮搞笑集结

近日,浙江卫视《来吧冠军》官博发出预告，《来吧冠军2》即将回归。继《来吧冠军》第一季播出赢得广泛好评之后，浙江卫视将于近期每周日晚，重磅推出大型励志竞技体育节目《来吧冠军》第一季12期节目涵盖了足球、篮球、乒乓球、羽毛球、田径等11项大众运动，寓体于乐。而《来吧冠军2》将要涉及更多体育项目，如跨栏、速滑、跳高等，让更多综艺节目

2018-08-08 05:51:29

减肥有氧运动好还是无氧运动好两者结合效果最好

随着年龄的增长，朋友们也开始比较注重身体健康，减肥的方法也不再只是极端的节食甚至绝食，而是添加适当的运动量辅助减肥，以达到更好的减肥效果。在几年前大家心目中对1、从消脂效果看，有氧运动更好。有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。可是，运动减肥

2018-08-03 19:21:29

女生怎么快速练出马甲线只要一个月就能穿露脐装

夏天快到了，夏天快到了，夏天快到了。小编说三遍只是想提醒你们一下，到了穿裙子的时候到了。今年的裙子很流行腰上有些“洞洞”，刚好能展示出你第三招：上下慢慢抬腿这招锻炼下腹部的肌肉很有效哦~ 1、首先就是直线平躺，双手可以向上抓住个固定物。这样用力的时候也会有点扩胸运动的效果！ 2、接着双脚打直，运动减肥

2018-07-30 17:51:29

如何瘦腰最快最有效三天就能见效的瘦腰方法

有些妹纸腿粗但是腰细，上身穿紧身的下身穿个长裙什么的超级显瘦，就像高圆圆一样。有些妹纸腿很细但是腰粗，总给人一种臃肿的感觉，看着别人穿露脐装也只有羡慕嫉妒恨的份2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量，适当增加腰腹部肌肉的含量不知道大家有没有发现，经常运动的部位，相对脂肪较难堆积。一般，肌肉多的部位脂肪相对较少。因此，如果在单一瘦腰方法

2018-07-29 19:21:29