运动减肥 - 大咖女性网

学跳拉丁舞能减肥吗拉丁舞减肥的点在哪里

昨天小编去健身时发现健身房增加了几个新的运动项目，其中有一个是当时正在跳的拉丁舞。抱着好奇的心理，小编也准备进去学习一下。结果发现拉丁舞老师有些胖，小编就退出来跳拉丁舞的关键之处 1、形体所有形体课上教授的内容都可运用到拉丁舞里，拉丁舞是包罗万象的，不排外。要注意的是：挺胸收腹，扩肩，腿靠拢站直。整个身体要呈一条线。运动减肥

2018-07-23 02:51:29

46岁李嘉欣戴眼镜打乒乓和老公许晋亨甜蜜同游

46岁的大美人李嘉欣每次出席公开场合，都打扮得很漂亮，漂亮除了要悉心打扮，还需要从内散发出来，所以李嘉欣平时都会做运动保持健康体魄。3月30日，李嘉欣上传一段打许晋亨是香港名家中建企业集团主席许世勋的儿子，其家族主要从事地产投资。2008年11月份，与李嘉欣结婚。据悉，许晋亨是香港有名的钻石王老五，与娱乐圈多位女星拍过明星新闻

2018-07-15 20:51:29

李小璐机场差点摔跤尴尬的用笑容来掩饰自己

日前，李小璐出现在北京机场，一身潮装，透明眼镜、渔网牛仔裤、脖子上戴着颈圈。然而，穿着运动鞋走在平坦路面上的李小璐竟突然踉跄了一下，幸好没有摔倒。站起来之后，李小巧的身材，清脆的嗓音，灵动的大眼睛，出身艺术之家的李小璐，3岁就开始第一次拍戏，从三岁入行的小童星到昔日中国大陆的人气偶像再到2012年的实力派“明星新闻

2018-07-13 17:51:29

董力首次T台走秀开场雅痞风格气场十足

昨日，国家击剑运动员董力受邀出席并首次以模特嘉宾的身份走秀。首次登上T台的他，一身黑色搭配，手持花剑亮相，气场十足。董力有着191cm的身高，他的大长腿格外吸睛最近《二十四小时》的播出，让董力收获了一批不少的迷妹。在新的一期里，节目“特殊身份”水手的决定方式十分特别，在毫无知情的情况下，董力、张明星新闻

2018-07-12 19:21:29

为什么运动后体重反而增加想健康苗条要知道这些

对减肥者来说，运动是最健康、最环保的减肥方法，没有之一。通过运动，有马甲线、纤细的手臂、线条感十足的大长腿，无疑是很多妹纸做梦都想拥有的。很多想通过运动变成窈3、运动时间过短一般情况下运动只有超过半小时以上才能达到燃烧热量的目的，所以如果运动时间较短的话，并不能代谢脂肪，因此减肥瘦身效果并不理想，建议每天坚持1-2运动减肥

2018-07-09 22:21:29

张继科加盟极速4 受范冰冰力邀却遭网友吐槽

近日，《极速前进》第四季正式启动，作为战略伙伴的范冰冰邀请圈内好友参加。在首次披露的部分嘉宾整容中有：张继科和他父亲、郑元畅、SNH48陆婷和曾艳芬、深圳卫视主张继科，1988年出生于山东青岛，中国男子乒乓球队运动员。乒坛历史上第7位大满贯选手，用445天实现大满贯刷新世界纪录，是继刘国梁、孔令辉后的中国男乒史上第3位明星新闻

2018-07-09 11:51:29

9个床上瑜伽动作瘦全身快快动起来和赘肉说再见

减肥是一件说难不难，说简单又不简单的事，找对方法从坚持是最关键的也是最难的。有的妹纸想运动减肥，但又不喜欢大汗淋漓的感觉。那么，瑜伽和你很相配哦。有没有发现5、仰卧卷腹2 双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。 6、仰卧抬腿瑜伽减肥

2018-07-05 22:21:29

运动减肥时常犯的错误累得半死却没效果的原因在这里

想减肥的人，分很多种：第一种，宁愿饿着也不愿意运动；第二种，运动几天后体重没变化，直接放弃；第三种，坚持运动许久，但还是老样子，甚至更魁梧。第三种人是最厉害的，误区三：有氧运动的减肥效果更好？「多做有氧运动可以减肥」这句话有一定道理，但并不能组成减脂的全部。真相：减脂的最好方式，是饮食、有氧运动、无氧运动一者也不能运动减肥

2018-06-29 01:21:29

适合女生的健身计划一周表羡慕的东西需要努力才能拥有

“健身”给女孩子就有一种会长肌肉的印象，那种满身横肉的身材一点都不柔美。其实是你们想多啦，人体本来就需要有肌肉来帮助完成各种行为动作。正三、每个部位的两次训练之间至少间隔48小时时每个部位的两次训练之间至少间隔48小时时，这样才能保证足够休息。也就是说，在一个训练周期内每个部位最多训练两次。如运动减肥

2018-06-28 11:51:29

导致下半身发胖的主要原因改掉坏习惯方能成为窈窕淑女

现在穿衣服很流行“上松下紧”，对于上半身有肉肉的妹纸们来说是一大福利，可对下半身胖的妹纸来说是非常令人苦恼的一件事。特别是一瘦就瘦腰，一原因四：长时间站立有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或肥胖原因

2018-06-24 20:51:29

测试各星座内心的第二个星座也许那才是最真实的星座

经常听身边的朋友说，我明明是狮子座，但是我的性格和狮子座的性格很不像，感觉星座一点也不准。那可能是你的内心其实有第二个星座哦。快来测试下你内心的第二星座是什么15、外出逛街打扮通常是_____？运动型→题21 淑女型→题25 16、你的球鞋多过悠闲鞋？是→题24 不是→题2星座测试

2018-06-23 20:51:29

熟知埋线减肥副作用才能不运动不节食的减肥

“减肥”是一个经久不衰的话题。很多人虽然下定决心要瘦下来，可坚持了两天就因实在受不了美食的诱惑而放弃。有的人明明已经吃的很少，也积极运动2、可埋大腿测试穴位埋线后24小时内观察有无红肿、热痛，如有应立即回诊；若属易过敏体质，可先埋一针在大腿外侧测试，看24小时内是否过敏，没问题隔天再埋线。 3减肥误区

2018-06-20 19:21:29

踏板操能减肥吗，踏板操减肥效果如何？

相信大家在读书的时候都做过体能测试，其中有一项就是踏箱子或者台阶，双脚不停换上换下。如今有人发明了踏板操，小编感觉和那项目相似，只是增加了很多动作和花样。就是不运动减肥

2018-06-18 11:51:29

范冰冰暴瘦12斤自暴减肥方法和李晨有关

一直被称之为微胖界女神，且自暴因为知道自己有点胖，所以不敢露手臂的范冰冰，近日却无声无息的瘦身成功了。曾经的 “虎背熊腰”瞬间变成了平坦女生健身房减肥计划表【星期一】练胸+跳绳20分钟平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞运动减肥

2018-06-17 10:21:29

瑜伽入门基本动作11式教你从零开始练瑜伽（图）

众所皆知，“瑜伽”最早是起源于印度，是一种以修身养心为主，以身体、心灵、与精神和谐的修身养心运动方式，到现在已经有5千多年历史，于是被人瑜伽入门基本动作11式从零开始练瑜伽（图）姿势四：骑马式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重瑜伽减肥

2018-06-17 04:21:29

转呼啦圈可以瘦腰吗教你几个瘦腰的小技巧

腰部是最容易产生赘肉的地方，特别是长期工作在办公室，保持着一个坐姿的上班族们。工作坐着、吃了饭坐着，就连休息时间也是变换着各种姿势坐着，这样脂肪不往你的小肚子走转呼啦圈瘦腰方法一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦瘦腰方法

2018-06-16 08:51:29

盘点那些会让你迅速长胖的零食减肥忌口不能少

减肥最怕的是什么，就是管不住嘴、迈不开腿。有些人减肥就是一个自我心理历程，比如这个周都在定期定量的进行运动，于是乎在周末的时候就想着放松一下自己，来点零食犒劳。咖啡减肥不能吃什么咖啡是白领女性朋友们的必备饮品，很多白领女性都非常爱喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多女减肥食品

2018-06-15 13:21:29

避免长肉需要注意的几个方面预防肥胖的注意事项

春节已经收假，大家对于自己春节期间的“战果”还满意吗？体重还所幸保持在原样的人大概都在暗自庆幸，而长了几斤的可能还处于一个无所谓的状态，养成运动的习惯有的人认为只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥。节食可能会瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。减肥的原理是你摄入的热量要比消耗的热量少减肥窍门

2018-06-09 17:51:29

运动减肥要警惕的运动坏习惯避免带来不必要的伤害

运动减肥已经成为一种流行热，健身房已经成为不少年轻人下班之后的必去场所，一是可以让全天都出在一个僵硬坐姿的身体得到放松，二来更是一个发泄情绪的地方，最重要的是还运动后大量饮水运动中不饮水，运动后一次喝个够。有的健身者运动中玩得兴高采烈，汗流浃背也顾不上喝水，等到运动结束时才感觉到口渴，于是猛灌一气。这个习惯非常不好运动减肥

2018-06-06 17:51:29

适合冬天的简易瑜伽动作简单几步就可以全身燃脂

瑜伽是一项既对减肥有作用，又可以达到一种全身心的放松的运动。很多女孩子会选择用瑜伽来减肥，一是可以达到一个燃脂的效果，二是对女生的形体塑造是很有作用的！瘦身并不瘦大腿内侧：战士一式 step1：右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。 ste瑜伽减肥

2018-06-03 07:21:29

只需几步越减越胖轻松“达成” 减肥不能承受之错误

减肥的时候总是在想着“怎么瘦”、“快点瘦”，于是无所不用其极，只要是别人说好的方法就一股脑的去尝试，然而减肥也是错误五：摄入大量咖啡因却不运动如果想借助咖啡因来提升减肥效果，那一定要记得配合一些有氧或是力量训练。咖啡因可以帮助存进脂肪氧化不假，但氧化之后的脂肪必须通过减肥误区

2018-06-02 14:51:29

跑步减肥你不可不知的十个tips 避免越跑越胖

关于减肥不是有句俗话吗，就是要你管的住嘴、迈得开腿，其实意思就是运动和少吃。可能很多人能管得住嘴，但是对于很多懒癌患者来说，运动简直就是一种身心折磨。特别是对于放慢速度慢跑有利于健康和瘦身。跑步的速度其实和脂肪燃烧的效果没有太大的关系。跑步的时间长短才决定脂肪的燃烧与否。当跑步处于有氧运动阶段的时候，即使运动强度低也可运动减肥

2018-05-29 08:51:29

瑜伽减肥的注意事项练瑜伽减肥更要“会”瑜伽

很多女生在选择减肥运动的时候，都会不约而同的选择瑜伽，一来瑜伽不会有太多大量的激烈运动，二来瑜伽可以在减肥的过程中为你塑造美好的身型，同时也是一种放松身心，让气集中练习能让心率提高的流瑜伽体式瑜伽很有多流派，从艾杨格瑜伽（Iyengar）到比克拉姆瑜伽（Bikram），从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在瑜伽减肥

2018-05-24 14:51:29

办公室伪健身技巧如何在办公室进行简单运动

相信上班族都有同样的烦恼，就是在长期保持一种坐姿以后，会出现背部、颈部的僵硬，并且会发现下半身的明显肥胖，有水肿型的、也有因为你每天热量没有得到合理消耗的脂肪型颈骨弯曲运动以胸部上升动作为基础，头部稍微前倾，就像做出点头的动作，直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟，放松一下，接着重复5到10次。运动减肥

2018-05-23 17:51:29

什么导致你运动减肥后反弹运动后不要这么做

运动减肥是现在最提倡的一种健康的减肥方式，因为它是一种在合理的饮食和适当的运动同时作用下，用运动的方法来燃烧掉多余的脂肪，同时也并没有流失掉身体内的养分以。这样运动后补偿性进食减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄入，增大热量消耗。运动是消耗热量的健康方式。在运动后，一些人运动减肥

2018-05-18 04:21:29